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\"content\": \"我有一個朋友，他在全國都享有盛譽，去年卻突然去世了，年僅46歲。據說因為超負荷工作疲勞過度導致腎衰竭而死。實際上我很清楚他的工作習慣，但我認為單單是過度操勞並不足以導致他正當盛年就與世長辭，否則以他的資曆和經驗絕對可以在將來做出更優異的成績。在我看來，他最根本的問題是不知道如何運作自己的身體。\\n\\n在此前不久，我的另一個朋友也英年早逝了，這一個更了不起，在國際上都很知名。直接死因也是腎衰竭，而過度操勞則被認為是導致腎衰竭的罪魁禍首。我並不懷疑診斷的正確性，但是我知道我這個朋友，儘管做的是辦公室工作，食量卻可以和那些在戶外乾體力活的人相媲美。長年下來，堆積的食物使得他的消化器官不堪重負。他的心率總是過快，動脈也開始硬化，但他依然我行我素。要是他能夠少吃點肉減輕腎臟的負擔，即使不能完全解除也至少可以避免其中大部分的問題。\\n\\n上個月，美國最傑出的作家之一為了重拾健康也不得不給自己放一個長假。另一個女性朋友，今年39歲，大半生的時間都飽受頭疼的折磨，她這個病長則十天短則一週就會發作一次。但她兩年前卻發現，少吃澱粉含量高的食物竟然使她這個病不治而愈了。因為她對澱粉類食物消化吸收得不是很好。我相信每個人讀到這兒都可以想到一些朋友，他們要麼已經離世，要麼無法再全身心投入工作，隻因為他們不知道如何安排他們自己的生活。\\n\\n這本書之所以命名為《如何高效率地工作和生活》，是因為高效是最理想的狀態。奮發努力並不是最終的目的，隻有當它以效率為前提的時候纔有用，而且有時候嫻靜生活可以比忙碌的奔波更有效。對健康的追求也並不是最終的目的，追求健康是為了讓生活變得更充實、更有效率。我希望書中的建議可以幫助人們提高他們的生活效率，事實上這些建議在我過去的演講中也都提到過，很多人也覺得很有用。\\n\\n此書中的許多章節來源於過去在紐約大學教育學院所舉辦的講座。我的一個朋友去聽了這些講座，然後把演講稿和筆記都整理出來寫成了書中的部分章節。如果有認識我的人在這本書中看到了我前所未有的表達天分的話，那麼這必須得歸功於哈裡·詹姆斯·斯密斯先生（Harry James Smith），他現在是大西洋月刊的員工。\\n\\n在此我要感謝《世界著作》（The World's Work）的編輯們以及《持家有道》雜誌，感謝它同意我在此書使用曾在該雜誌上所發表過的文章。\\n\\n\"
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