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\"content\": \"消化不良，精神疲憊，便秘——這是大自然下定決心與你算賬所上演的三場星秀。你不能欺騙大自然。儘管她戲弄了你，但也是值得的。\\n\\n便秘要比精神紊亂更常見十倍之多。我認為這種慢性疾病更多的是由這種原因而不是彆的原因引起的。這是專門針對城市生活的懲罰。這就是我們活在人造的非自然的世界的代價。從根本上講，便秘可能是由彆的特殊的原因引起的。但是最常見的原因無非是缺乏身體鍛鍊。我們整天坐在椅子裡，頻繁地在辦公室裡那麼小塊地方來回走動，根本就不期望我們的消化器官會運動一下。而器官自身是不能運轉的，它們需要體力運動活動肌肉來幫助刺激並完成它們的工作。疾走或者跑步的時候我們會聽到骨骼作響，爬山的時候我們會伸展四肢、會抽筋，遊泳或者諸如此類高強度的運動，都可以保證我們的消化道在不停地工作。而在日常生活中，我們很多人並冇有這樣的專案來滿足消化器官的需要。\\n\\n因此，通向腸胃的食道反應變慢，這時結腸和大腸則有受阻的危險。\\n\\n這是引發便秘的一個原因。另外一個原因與我們所吃的食物有關。今天我們可以吃一些有營養、易消化且做工精細的食物，但不曾想會惹出這麼多麻煩——我們給腸胃消化蠕動的推動力根本不夠。我們攝入的食物體積不夠大，腸壁覺得這些東西還不夠塞牙縫的呢，這樣就不能被其很有效地溶解，因而它難以有效地工作。\\n\\n易消化食品對一個健康人來說更為糟糕。它並冇有為消化道切實地負起責來。因為消化道要正常工作的話，就得有可以由它負責的活兒。如果消化道經常冇有事情可做的話，那麼下次即使有事情可做，它也做得不稱職了。消化道係統早就忘瞭如何處置一頓飽餐的責任了。“濃縮食物”是最差勁的。如果你想吃聖誕肉末派，德國泡菜，威爾士兔肉，這些食物偶爾可以吃一下，但是如果不想招致什麼消極後果的話，我勸大家還是不要經常吃這種食物。它們在世界上有一定地位，就是說它們有消費群體。但是這種食物並不是正常的規範的飲食品種和結構。\\n\\n很多健康食品似乎已過了鼎盛期。之所以如此，是因為在如下兩個重要方麵它們做得並不令人滿意：一是它們冇有足夠的大塊物質可以被咀嚼，且比較鬆軟；二是它們不含任何可以刺激腸壁蠕動的物質。腸胃需要來自內部和外部的刺激。治療便秘可以吃無花果、葡萄乾還有消化餅乾，是因為這些食物滿足了我們身體對上述兩個方麵的需求。\\n\\n我認識的兩個大學生做了這樣一個實驗。他們的食物都是易消化的。他們當時正在準備期末考試，他們希望消耗最小精力而保證獲得最大的營養。實驗很成功。六個星期的高強度工作之後，他們的消化器官工作得十分緩慢，故此，由於這麼長時間的易消化食品使消化器官功能褪色，以至於它們要花幾個月時間才能恢複正常工作。\\n\\n人們得了便秘，還有一個便捷的辦法就是使用通便劑。其實，很多人選擇這種治療慢性疾病的方法。但是，我們得說，一個人靠這個辦法來解決便秘問題那是治標不治本的。因為這樣做了之後引起便秘的原因還可能存在，那麼就有可能再次引起我們身體的不便。在短暫的時間裡，我們的身體可能完全依靠通便劑才能保持通暢。久而久之，我們就養成了習慣：我們離不開通便劑了，它成了一種必需。我們不得不加大使用的劑量，但是它的效果可能一次不如一次。\\n\\n所以我們堅持不用通便劑，或者灌腸劑。這纔是長久之道。使用通便劑隻能引起惡性迴圈。我們是這些通便藥物的犧牲品。它們隻能使我們的情況比剛開始的時候還要糟糕。這些藥物隻能使我們以後經常出現便秘。它們不能解決根本問題。它們治病不能除根。\\n\\n據說，十個人裡麵就有一個人經常使用通便劑，且受著通便劑的奴役。\\n\\n另外一個引起便秘的原因就是，當我們的身體係統有排泄廢物的需要時，我們卻冇有在第一時間解決，而是延誤了這種生理過程。當我們腹部不舒服，想要上廁所解決問題的時候，很可能我們冇有機會或者正在忙而抽不開身去。但總歸說來還是比較容易排除的，而且持之以恒也是比較不費力的事。\\n\\n再過一段時間，我們的神經係統也不再賣力地工作了，因為之前做的好像都是無用功，它們也因此懶得動彈而喪失了敏感性。由此使我們的大腦難以及時接收來自神經係統的刺激。結果是，當我們終於有機會能上廁所了，可大腦與腹部都不會給我們的身體傳遞這種需要。這種推遲上廁所時間的習慣可能引起最嚴重的後果。如果一個人在每天的固定時間去解決我們身體的廢物，且不延誤的話，那麼我們的身體係統就會慢慢調整自己，進而恢複正常，在合適的時間對我們的大腦發出訊號，我們的大腦也會給我們發出資訊。保持我們上廁所的時間固定，並且堅持下來這個習慣，對我們健康生活的保持是必不可少的。\\n\\n即使這樣，多數的情況仍然是：便秘與我們心理的壞習慣比跟我們身體的壞習慣聯絡更大、更重要。一個人怎麼看待他自己、看待世界，跟我們消化道的工作密切相關。除了肌肉係統，冇有彆的身體器官要比消化和排泄器官更受心理狀態的影響了。緊張、不安的心態破壞了我們的消化功能，灰心、低迷的心態則能直接引起便秘。\\n\\n一個人可能心理上先便秘，進而纔出現生理便秘。憂鬱、鬱鬱寡歡容易引起便秘，反過來，如果有便秘，則我們不會有什麼好心態。這是黑色裝飾起來的旋轉木馬，互為因果，卻是一個惡性迴圈。\\n\\n很多人都認為便秘就意味著腸的不經常運動。其實，這隻不過是一個表麵現象罷了。很多人腸道十分通暢但是依然便秘。便秘是由腸道不通暢引起的。腸道不通主要是因為我們身體內的廢物堵住了消化道。如果有一個即時的提醒器告訴我們這種情況，我們的身體就會吸收一些腐殖質中的有毒物質，然後將它們拋進迴圈係統，排出體外。但是我們的身體係統自身也會受到有毒物質的感染，雖然很慢，但總會受到侵染的。所有的事實也證明瞭這一點。\\n\\n我們感覺吃飽了或者肚子撐著了就是一個症狀。而肚子裡有氣咕咕作響，是身體內的發酵正在進行的表現，是另外一個症狀。我們還有可能會覺得頭部持續隱隱作痛，但是這種感覺卻一直襬脫不掉。我們的呼吸不通暢，一個人時不時感覺狀態低迷、垂頭喪氣的樣子，這是我們的精神意誌在不斷下降。思維轉動緩慢，也冇有以往的那種活力和能量了。在此情況之下，一個人要想專心完成工作是相當費力的。除此之外，我們的膚色也很差，我們麵部灰灰，看上去蠟黃冇有營養。所有這些症狀都是由同一個原因引起的：我們的身體充斥著廢物、有毒物質，而這些東西我們本來應該能夠擺脫掉、排泄出體外的。這不是一個好的身體狀態。\\n\\n但是完全冇有必要永遠維持這種狀態。我們有能力改變這種狀況。\\n\\n\"
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