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\"content\": \"就像一個烤爐。如果你加錯了燃料，就不可能產生什麼好結果。硬煤爐子當然和軟煤爐子使用的燃料不同。如果用錯了，當然會“消化不良”。隔一段時間我們必須把爐子徹底清除一遍，不然它的工作就會受到阻礙，進而引發彆的問題。如果想要爐子正常運作，就必須新增正確的煤、進行正確的清掃。\\n\\n如果一個人冇有合適的食物，不注意合理地處置我們體內的廢物，那他就不可能在這個世界上發揮他應有的作用，也不可能有效率地工作。幾乎所有的疾病和大部分的疼痛都跟營養不良相關。\\n\\n一個人瞭解爐子的工作原理和如何最好地利用爐子，將對他大有裨益。\\n\\n對爐子來說是加煤，那麼對人來說就是——應該吃什麼、怎麼吃的問題了。這裡我們遇到的第一個重要問題就是咀嚼——和嘴巴及其效用有關。對於這個問題，冇有人予以任何有實際價值的明確的規定。如果我們吃飯的時候冇有充分咀嚼食物，很快就會產生不良的後果。如果我們咀嚼食物過度了，就會產生浪費：我們的耐心和能量都被浪費了。一言以蔽之，我們咀嚼食物的時候既不能太細也不能太粗。\\n\\n咀嚼的目的有二一是分解食物以便消化器官的粘液可以充分發揮作用；二是充分與嘴裡的唾液混合。\\n\\n狼吞虎嚥後，食物就很可能在我們的肚子裡發酵，卻不能被胃液一下子消化掉。而冇有跟嘴裡的唾液充分融合的食物是很難被胃消化的。唾液是堿性物質，可以加速酸性胃液流動。我們在嘴裡充分咀嚼食物就是為了要分擔一些消化器官的工作。\\n\\n很多人的胃功能不好。為了刺激胃液的分泌，他們已經習慣於為自己注射助消化針或者是彆的藥物。這種習慣相當危險。無論從哪個方麵說，如果我們利用更自然的方式取得同樣的效果會更好。自然應對消化不良的藥方其實很簡單，那就是慢慢咀嚼食物。\\n\\n我們細嚼慢嚥，這樣嘴裡的唾液就會充分與食物融合。當然這種治療方法並不美觀或者令人激動，也許吧，但是其產生的效果正是我們想要的。\\n\\n如果我們飯前二十分鐘吃一片薄餅乾可能會更湊效。吃的時候不能喝水，同樣餅乾一定要完全地咀嚼，磨碎。通過這種方式，唾液隨著餅乾一起進入胃部，刺激胃部粘液的分泌和流動。等到我們要吃飯的時候，我們的胃就能自己應付這些食物了。很多熱心的朋友都會勸我們吃飯的時候喝水冇有害處。一般報紙上充斥著類似的這種“健康點子”的建議。這樣說是有道理和根據的，但有點言過其實。大多數人群麵對的問題是他們喝水僅僅是為了把那些固體食物衝下肚子裡。這是個十足的壞習慣。它阻礙了唾液的分泌，進而我們的胃液不僅缺少了正常的刺激物，而且分泌少了，流動也不順暢了。\\n\\n進一步而言，如果我們吃飯時喝的水是涼的，那麼水就會暫時“凍結”消化器官的執行。我們的胃部隻有在重新回到規定的溫度纔會正常工作，而這需要一段時間。\\n\\n我們吃飯的時候飲用少量的水或者彆的液體是不礙事的。如果人們喝水的時候不是想把食物衝下去，而是真正渴了想要喝水，則是完全可以喝的。\\n\\n除了吃飯的時候做不到細嚼慢嚥，還有彆的很多原因引起我們腹部的不適。比如說，腹部血液迴圈不正常，就是一個例子。這可能是由身體內部或者身體外部的乾擾引起的。\\n\\n我們衣服穿得過緊，就是最常見的一個引起腹部不適的屬於身體外部因素的原因。衣服過緊，不僅損害血液迴圈，而且阻礙了肺部以下橫膈膜肌肉的自由運動。橫膈膜的一個作用就是使我們的肚皮內壁不斷揉捏，從而翻騰我們吃下的食物。軍裝，腰帶，緊緊的帶子——所有束縛我們身體的東西，都是有害的。\\n\\n很難使人們明白，尤其是女人，難以認識到她們的衣服太緊了的問題。很明顯的一個標誌就是，當她們脫掉衣服的時候，身體上留下了受擠壓後的印跡。\\n\\n身體內部乾擾血液型迴圈，引起腹部不適的，原來多是由於肝臟的緣故。如果我們肝臟部分的血液不能自由迴圈的話，那麼它會豎起一麵高牆，把這些血液都壓回胃部，造成胃部血液迴圈的阻塞。肝臟血液迴圈不好主要是由於來自外部的含酒精的液體引起的，尤其是當我們空著肚子喝下時。如果一個人非要喝酒不可的話，那麼隻有他吃了飯之後才能飲酒。當我們在兩頓飯之間喝酒，其帶來的惡性影響和不健康的飲食就出現了。\\n\\n引起消化不良的因素，原來在我們身體上都有變現，比如說脖子前傾，鎖骨受壓，小腹隆起，這在以前有個術語叫做“大猩猩姿勢”。這就出現了腹腔重要器官的輕微的錯位。這樣的錯位，如果伴有心臟和腹部的收縮能力下降，可能產生很大的危險。正確的身體姿勢前麵已經討論過了。如果想要消化正常進行，那麼我們第一步要做的就是校正我們已經形成了的但是很難改變的不利於消化且對其有不良影響的姿勢。\\n\\n另外一個方法就是深呼吸。吃過早飯或者早中飯，你漫步在大街上。這時儘可能地深呼吸，不間斷地做上十次深呼吸，然後恢複正常呼吸一分鐘。再做十個深呼吸。第一天開始這樣做的時候，做四到五次即可，然後每過一天就增加一次，直到你養成習慣一天可以做三百到四百次深呼吸為止。這不需要我們額外花時間專門做的。我們在大街上邊走邊做就可以了。這鍛鍊了我們的腹部肌肉，刺激了我們腦部的血液迴圈，提高了腸部運動的能力。而且這不用我們花錢，也不用我們花時間去健身房。\\n\\n可問題也由此而生：如果一個人一個深呼吸要支付一分錢，那麼就會有更多人養成深呼吸的習慣。\\n\\n很多人幾乎不做什麼運動。我們整天坐在椅子上，然後用我們的頭腦工作。大自然打算讓人類多做些體力活。但事實上，她實施這項決定的時候，卻不曾預料到現代城市生活的複雜和不真切。可是我們清楚一點：我們想要提高身體功能的效率，其中的一個好方法就是鍛鍊身體。對於消化不良的人來說，這點尤其有益。\\n\\n如果我們去體操館，遊泳館，或者保齡球館，我們去打拳擊，玩高爾夫，或者做彆的種種可以提高我們身體素質的運動，這些都可以幫助我們的身體係統有效地執行。而我們腹部的消化器官則是最先感受到新生活活力的身體器官之一。\\n\\n我們必須要清楚地區分開一般運動和彆的形式的運動。一個用手工作，或者用嗓子工作，或者用臉部肌肉工作的人，考慮到一般運動的情況，它是冇有一點益處的。運動的價值是與整體完成的工作量成比例的。肌肉越多，能完成的工作就越多。我們主要是通過鍛鍊腿部肌肉和腰部韌性來求得整個身體係統的效率的，僅僅進行麵部運動並不能保證身體的健康。\\n\\n所以我們做運動就要動作幅度大，隻有幅度大纔能有效地帶動大塊肌肉的運動。\\n\\n在印度俱樂部裡揮杆擊打高爾夫球可能很有趣很優雅，可這對我們的身體健康一點幫助都冇有。從一邊往另一邊彎腰，向前向後彎腰，才能鍛鍊我們身體的運動。很多流行的運動都如此要求。隻有運動的時候動作幅度大一些才能真正起作用，才真正對我們的身體健康有益。\\n\\n\"
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