中元功練完，就大休息片時，以息心寧神養氣頤真後，不可貪睡。
由於此時易生睡意，常使人不知不覺之間，而悍然入睡鄉者。
道家修煉入定的，有煉睡魔之訣，切戒貪睡荒功，就行靜定之功。待心無一念時，即易睡去也。沒有睡意，即宜坐起行功，不必久休。
中元功主修在昆侖及背部。分述如下：
第一段：跌坐片時，待心定神怡時，即用兩手互搓極熱，以兩掌心擦左右兩腰俞穴（又稱背精門），約十數次（宜袒上衣，使肉貼肉，皮貼皮為要）。再搓再擦，共行九之二十四次為度。
此為雙擦腰俞穴法，又名擦內腎法。並以“神宜隨手，心不外馳”為訣，此則以下各段均然也。
第二段：兩手互搓極熱，並擦尾閭穴，上下行之，下行以手指擦至尾骨止，上行以兩掌能擦至夾脊關止。上行時間手即分，下行至尾閭穴時，兩手又並。
每擦熱一次，約擦摩數十次，共行九至二十四次為度。此為雙擦尾閭夾脊法。此二段功，可壯內腎，祛腰疾，實髓充神，助陽生精，亦即外修督脈法也。
第三段：兩手結三昧印（右手掌仰放左掌上，兩大拇指相拄），背脊豎極直，而行搖轉玉頸之法。其法先將頭向前下俯，自左向右轉十二次，複自右向左轉十二次，再前後俯仰十二次，左右偏彎十二次。
然後以兩手十指捏揉全部玉頸（此法乃運動頸神經叢、甲狀腺，能預喉頸部諸多疾病）。
第四段：用兩手捧頭，十指張開，大拇指在後腦上，餘四指在前腦大腦部，指頭微微用勁，由前向後捏拿整個昆侖玉勁，自額上發際起，及後腦接近頸際止，均勻捏拿按揉之。由前按至後，各指約十餘次，使兩手之前四指能按捏之後腦與大拇指會合為度（按：大拇指亦須行按捏之功，非固定在一處也）。此為一迴，再如起手式，反複施行，以九至二十四次為度。
第五段：姿勢如上，惟改捏拿按揉，而用彈拍叩擊之法，每次均以不輕不重分行滿玉頂為度。亦以九至二十四次為滿段。其法為彈用手指，拍用全掌，叩用指頭，擊用拳腳。行時切忌用勁使力，斯為至要。輕則為功，重則為傷。不輕不重，即為適度。
第六段：以兩手搓極熱，捧燙顏麵，十指朝上，指尖約與顏齊，兩掌接並於鼻，而分行向左右擦摩之，至耳後止，每迴約五至十次，再搓再擦，共九迴止。再照同法自下逆擦之，手掌至額時，便分行向左右擦之，數亦如上。務使全麵都能均勻擦揉為度。其中，並宜酌加按捏之功。
第七段：以兩手擦極熱湯兩眼（宜閉目），並分行向左右摩至耳止，反複行九至十二次為一迴，共九迴止；再閉目用運睛法，上下左右緩慢運轉，反複各行十二次止。再行鳴天鼓法（兩手抱頭後方，掩住耳朵，十指疊交中指，鼓打後腦）二十四次。
第八段：兩手結三昧印，澄心默坐，存神泥丸。本段功法為先聳一下右肩，次聳一下左肩，再兩肩齊聳一下為一迴。兩肩齊聳一動，務使腦神經中樞感受到輕微之震波，而直到腦皮質神經，共行九之三十六迴止。此法兩肩及上背部與脊髓，均各受益。
第九段：默坐澄心，凝神寂照氣穴，片時便覺氣透尾閭，上夾脊，循玉枕而達泥丸。即存神於泥丸，使元氣氤氳滿頂，遍及頭麵，漸即與髓海之氣融和為一，繼行周天法。此時，最易忘人忘我無思無慮，身心寂然為合度。
其時間之久暫不拘，惟以一炷香為最宜。
看來，這功法多以按摩為主，輔以導氣行氣之功，或許能別開生麵，更見效果。不過，以我現在的境界而言，似乎又沒這麽個必要如此去練習了。
而後就是練下元功了。
下元功，抄本上略有些殘缺及蟲蛀也不全了。我揣摩著就其大體言，它所說的不外乎是內煉外煉，與自養氣與彼養氣這四方麵而已。
其精微之處在於重自養而不重它養，重內煉而不重外煉！書上說是屬於正宗功法，練好能使人保持仙家風範於不墜。
最後呢還有一篇就隻剩有個標題叫神元功了，內容卻全都缺佚了。不知是不是要如內視之法般達到“煉神還虛”，“煉虛合道”那般。
可能煉成後就可達羽化之境了吧！
我看到此，又不由搖了搖頭，說了聲“可惜！”。
這一功法，倒是內外兼顧，按摩拍打等諸般手法都用上了，對普通築基之人而言，甚為比較有效，的確能達到益壽延年的作用！若練到神元功境界，還真可能使人長生而羽化昇仙也說不定。但可惜最高心法卻缺失了。不知是本身就沒有還是因為一些特殊原因失傳了！
隻是從現存的這些來看，頂多能練到混元一氣之境而已，已不大適於我這階段修煉了。
不過，我卻好奇根本沒有在其中見到多少太極玄功的影子。隻有用手揉肚子丹田處如太極陰陽魚般有些相通，但也是外麵揉揉而已。
看來，張三豐還真沒咋把太極玄功給流傳下來。他倒是說留給了武當派的，但也留得太簡單了些，讓那些門人何從去悟嘛？當然，或許可貴之處正在於此吧！我咋就那麽隨便地悟到了呢？所以，法傳有緣人也是個道理！
至於此長生功為何以太極冠名，按青城武學是天下武學的“洄水沱”來看，似乎可能源自於武當。但以其功法特點看，又與武當派的太極功夫大相徑庭！是不是正是因為揉肚子手法要像太極圖那般的原因喲？這我就不得而知了！
讓我感到好笑的事，一般氣功練了，皆會清心靜氣而克製慾念。而此功練了反而會出現外陽勃舉，這倒使我搞不懂它是何人因何目的所創的了！
或許，此功法還真是特意為中老年人恢複腎陽而創造的也不一定！反正民間好像也有類似功法，但簡單得多，主要就是按靡搓擦命門與小腹的那點。這我是聽過別人說過的。