八月五日，清晨五點四十分。
湖人訓練館的力量房裏已經傳出了鐵片撞擊的沉悶響聲。
“哐！哐！哐！”
林昊躺在臥推椅上，雙手握著315磅（約143公斤）的杠鈴，每一次推舉都讓肱三頭肌像鋼鐵般繃緊。汗水順著肌肉溝壑流下，在墊子上積成一小片水窪。
“第9組，第7次......起！”力量教練蒂姆·丹尼爾斯在一旁計數，聲音裏帶著難以置信，“小林，你的力量增長曲線太誇張了。三個月前你推225磅還費勁，現在315磅跟玩兒似的。”
林昊放下杠鈴，坐起身，用毛巾擦了擦汗：“還不夠。”
“還不夠？”丹尼爾斯瞪大眼睛，“你知道315磅在NBA是什麼水平嗎？除了少數幾個內線巨獸，沒人能推這個重量。勒布朗·詹姆斯的最大臥推也就330磅左右。”
“所以我要推330磅。”林昊平靜地說。
丹尼爾斯張了張嘴，最終把話嚥了回去。他見過無數刻苦的球員，但像林昊這樣對自己狠到近乎自虐的，還是第一次見。
“好吧，但今天到此為止。”丹尼爾斯看了看資料板，“你已經完成了臥推、深蹲、硬拉三項基礎力量訓練，每組都做到了力竭。再練下去，容易受傷。”
林昊點點頭，從器械上站起來。他能感覺到肌肉的痠痛，但那痠痛中又帶著一種充實的滿足感——這是力量在增長的訊號。
“接下來是核心力量訓練。”丹尼爾斯指著角落裏的裝置，“今天加個新專案：抗旋轉訓練。”
他拿出一根彈力帶，一端固定在牆上，一端遞給林昊：“雙手握住，保持核心穩定，對抗彈力帶的旋轉力。這個訓練能提升你在對抗中的平衡能力。”
林昊接過彈力帶，擺好姿勢。
彈力帶的拉力很強，但林昊的核心力量更恐怖。他像一尊石像般穩定，任憑彈力帶如何拉扯，身體幾乎沒有晃動。
“怪物......”丹尼爾斯低聲自語。
就在這時，訓練館的門被推開。
吉米·巴特勒扛著健身包走進來，看到林昊後愣了一下：“我靠，你已經練上了？”
“練了一小時了。”林昊放下彈力帶。
吉米看了眼牆上的鐘——早上六點整。
“你是幾點來的？”
“四點五十。”
吉米沉默了三秒，把包扔在地上：“行，你狠。今天我也加練。”
“練什麼？”
“防守腳步。”吉米說，“昨天被你過了三次，今晚睡不著。我得找出你的突破習慣。”
林昊笑了：“那你要失望了。我沒有固定習慣。”
“每個人都有習慣。”吉米認真地說，“就像科比的右側突破接後仰，勒布朗的左路強突分球，庫裡的右路後撤步三分——再強的球員，在高壓防守下都會回歸最舒服的模式。”
“那我的模式是什麼？”林昊好奇地問。
吉米看著他，一字一句地說：“你沒有模式。這纔是最恐怖的。”
兩人對視，都笑了。
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上午八點：全隊合練
上午八點，湖人全隊到齊。
禪師站在戰術板前，手裏拿著新賽季的賽程表。
“季前賽第一場，十月五日，對手是金州勇士。”禪師在白板上寫下日期，“距離現在還有兩個月。這兩個月，我們要完成三件事。”
他豎起三根手指：
“第一，體能儲備。新賽季我們要打得更快，對體能要求極高。從今天開始，每天增加30分鐘耐力訓練。”
“第二，戰術磨合。新的進攻體係需要大量演練，特別是林昊作為主控點的各種變化。”
“第三，”禪師頓了頓，“力量對抗。聯盟各隊都在增肌，勇士的格林、騎士的湯普森、雷霆的伊巴卡——這些球員會用身體對抗來消耗我們。所以從今天開始，每週三次力量對抗訓練。”
尼克·楊哀嚎一聲：“又要增重？教練，我好不容易把體脂降到10%以下......”
“不是增重，是增強對抗能力。”禪師說，“你可以保持體重，但要增加核心力量和下肢力量。具體方案蒂姆會給你們。”
力量教練丹尼爾斯走上前，開始分發訓練計劃。
林昊接過自己的計劃表，上麵密密麻麻寫滿了專案：週一、週三、週五——大力量訓練；週二、週四——爆發力訓練；週六——功能性訓練；週日——休息。
“對了，”禪師補充道，“從明天開始，每週一次全隊力量測試。臥推、深蹲、硬拉三項，我要看到每個人的進步。”
吉米·巴特勒眼睛一亮：“這個我喜歡。”
“知道你喜歡。”禪師笑了，“所以才安排。好了，現在開始上午的訓練——基礎戰術跑位。”
訓練館裏很快響起了籃球撞擊地板的聲音。
禪師設計的第一個戰術很簡單：林昊弧頂持球，尼克和韋斯利在兩側底角，吉米在弱側45度，希伯特在禁區邊緣。
“戰術代號‘紫金風暴’。”禪師吹響哨子，“開始！”
林昊運球到弧頂，觀察防守陣型。
吉米扮演防守方，指揮“對手”擺出2-3聯防。
“清空右側！”林昊大喊。
尼克和韋斯利立刻跑到左側，吉米留在弱側，希伯特上提掩護。
借掩護突破！吉米換防！
小打大！
林昊運球向右移動，吉米緊貼。突然，林昊背後運球拉回，吉米的重心被晃開——
但這次林昊沒有投籃，而是把球擊地傳給了順下的希伯特！
希伯特接球，麵對補防，沒有強打，而是把球分給了底角的尼克·楊！
尼克接球就投——
“唰！”
三分命中。
“好！”禪師鼓掌，“看到了嗎？這就是我們要的——每個人都能終結進攻，但決策權在林昊。他可以根據防守變化，選擇自己打、傳給希伯特、或者分給外線。”
“再來一遍！”
第二次演練，防守變成了盯人。
林昊運球到弧頂，叫了吉米的擋拆。
借掩護突破，換防後形成錯位——林昊對位“防守方中鋒”。
這次林昊選擇了單打。
連續變向，突然加速突破，在對抗中強行起跳，拋投得分。
“漂亮！”韋斯利喊。
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