具備這樣的平衡能力後，才能在屋頂、牆頭及樹木上行走如飛。
靈敏訓練：訓練從幼年開始，多進行靈敏素質專項訓練，如跳過插滿刀片的繩子，訓練後期做危險障礙跑，跑步途中布滿許多危險的障礙物，身法稍有不靈或反映略有不敏，即受障礙物致傷。因此，忍術的靈敏要求十分嚴格。
持久力訓練：忍術的持久力訓練分靜、動兩種練法。靜練法：雙手掛於樹上，支援全身，地上則放滿暗器，要求練者決不能鬆手跳下來，動練法，采用基本的長跑功夫，要有跑五六十裏的耐力。一個優秀的忍術高手，加上跳躍，可以每日跑一百五十多裏。
力量訓練：忍術的力量訓練力求最大限度的發揮人體的力量，采用的訓練方法很多，這裏不再列舉。
特殊技巧訓練：忍術武技中的特殊技巧訓練有多種，諸如潛水屏氣、徒手搏鬥、劍道、暗器、化裝術、藥物術、施毒解毒術、聽力嗅覺訓練……且要有高水平的忍饑耐渴的野外生存能力。
通過這些死亡率極高毫無人性的修行，忍者從精神到肉體都實現了超人的飛越。獲得了超越常人的毅力、耐力、戰鬥力。通過忍術的訓練而倖存的忍者，個個都是一部絕對可靠的全功率戰鬥機器。
忍術武技要求忍者在劍術、箭術、馬術、柔術、腳功、身體平衡、放毒鏢等方麵必須有一流的水平。但要求最高的武技還是聞名的隱身飛遁之術。隱術，其實並無真正的隱身之術，隻是訓練到手腳異常靈敏，縱跳奔跑能力很強，在人未發現他時，忍者便已一縱即逝了。這項在華夏詞語中冠以飛簷走壁之稱，實是靠長期的跳、抓、登、越功夫才練出來的。由於忍術高手詭秘的行動，隱匿的行蹤，人們又稱忍術為“鬼術”、“無形術”。除飛行隱身外，發放暗器亦為忍術武技之一絕。忍術暗器多為毒鏢及銅幣，也有劍、鑿等。忍術暗器應用較多，擲發淬毒的銅幣是每個忍術高手的絕活。
與“飛行術”“發暗器”並稱“忍術三絕”的還有“施毒解毒術”。忍術高手個個都精於此道。據載，忍術所用毒藥是從礦物和動植物中提煉出來的，藥力之強，足以致人死命；僅少許藥量也足使人昏昏欲睡、癱瘓或暫時的精神錯亂。忍術的投毒手段很多也很隱秘，匕首、飛鏢及箭的尖端蘸有毒藥用於暗殺；食物或飲料中摻入毒藥以謀殺；使用各種有毒物品如有毒的鮮花等。忍術的解毒術通用解藥，是用草藥和藥酒等調製而成。
被視作“殺人之術”的忍術長期以來僅為忍者組織專習，用以專事刺探情報，暗殺政敵等活動。在日本德川幕府等等時代，間諜反間諜活動的盛行，無疑也是各種忍者組織的大鬥法。
在社會的發展中，已使得忍術及忍者的恐怖活動遭到世人的譴責，終於被明令取締，忍術的活動由此完全轉入地下。人們也少有所知了。影視作品的渲染，才使得世人再次認識到了日本這一古老而殘酷的武技之花。
忍者具有豐富的藥草知識，可以分辨毒藥與良藥，見機行事。對野生動物的習性，也瞭如指掌，許多忍術，都是從野生動物習性學以致用的。天文氣象學，更是不可欠缺的基本忍術之一。例如，夜晚觀察蜘蛛網上有沒有水滴，若是有，翌日便是晴天；月亮周圍有一圈月暈，或是月光比平日亮時，翌日則是雨天；深夜十二點、清晨八點、傍晚時分開始下的雨，可能會連續下好幾天。在深山中迷路時，用火烤熱縫衣針針頭，或是在針上塗上蠟，立即放在水中，針頭所指的方向，便是北方。忍者身上的縫衣針，不僅可以用來分辨方向，也可以當成受傷、疲累時的針灸道具。身上水壺內的水喝光時，怎麽辦？找螞蟻洞或螻蛄洞。有螞蟻、螻蛄的地方，附近必定有水源。
忍術，又稱隱術，是日本古代結合刺殺術與隱蔽行動的戰術體係，起源於傳統格鬥術並吸收華夏《孫子兵法》《六韜》的軍事思想，融入佛教與神道教理念，形成以潛伏、情報蒐集、暗殺為核心的技能係統。其訓練涵蓋偽裝、格鬥、爆破、野外生存及藥物使用，主要應用於間諜活動，使用者被稱為忍者，多出自社會底層且依附於武士階層。
忍術在南北朝時期發展出戰術化特點，至戰國時代因大名需求進入鼎盛。江戶時期由柳生家族統領忍者體係，融合新陰流劍術並規範短兵器、暗器等裝備的使用。1676年藤林保武編纂《萬川集海》，整合忍術理論並確立修行規範，奠定伊賀、甲賀兩大流派基礎。流派按地域分化，現代傳承稀少，技法包括土遁、水遁等遁術及特殊器械操作。
忍術是在日本一種用來進行間諜活動的技術。忍術包括了戰鬥、製造混亂和收集情報。忍術的訓練包括偽裝、逃跑、隱藏、格鬥、地理、醫學和爆破。忍術源於日本古代民間的一種刺殺術，後受華夏武術和孫子兵法的影響，其發源地為伊賀地區。根據考查，當時有一位自華夏而來的僧人，相傳為服部半藏父親的老師，至該地旅行，詢問當地武士是否願意學習一種融合了身心的武術，而這就促進了忍術的發展。忍術雖融入了日本神道中的忍法，但不同於日本神道中的忍法，忍術一般為軍事而使用。
從古自今以來，忍術和忍者都被籠罩在傳奇與神秘色彩之中，雖然在傳說與文藝作品中忍者被描述成具有神秘力量的隱形戰士，但事實上，真實的忍者是古代日本軍事活動中最低等的下級士卒，多數忍者出生卑微，來自社會底層，無法享有一般武士的社會、政治地位和待遇，是終生為了主君的政治、軍事利益而隱蔽活動在不為人知的角落的秘密戰鬥工具。
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