拳法具有防身、攻擊、養生功能。
太極拳、八段錦等作為養生功法，具有增強體質、舒緩壓力、改善呼吸功能等好處，並具有療疾健身、修性養生功效。社羣常開展相關教學活動，如佛山舉辦的八段錦公益教學進社羣活動。
作為非物質文化遺產（如宗王拳、萇家拳）在校園（體育課）、社羣進行傳承和展演。
各地舉辦傳統武術展示活動，如寶雞市“體育大拜年”活動，包含拳術、器械等多種專案競賽和表演。
各類拳法（如詠春拳）通過武館、搏擊館進行商業化培訓，主要麵向青少年，傳授實戰技巧和傳統文化。
腿法是武術套路技術之一，指以腿部動作為核心的攻防技術體係，通過不同部位發力形成多樣化的踢擊動作。其核心分類包括直擺性（如正踢、外擺腿）、屈伸性（如彈腿、蹬腿）和掃轉性（如後掃腿）三大型別，技術要點涵蓋挺胸立腰、開髖勾腳等規範，強調動作的爆發力與協調性。
該技術體係以壓腿、劈叉等柔韌訓練為基礎，結合踢腿、控腿強化力量。武術流派注重循序漸進的階梯式訓練：從靜態拉伸到動態踢擊，從分解動作到完整組合。跆拳道等衍生流派則發展出前踢、橫踢、後旋踢等12種標準腿法，細化攻擊路線與發力模式。不同體係的訓練均強調支撐腿穩定性、髖關節靈活度及核心力量控製，通過器械輔助和重複練習糾正動作誤差。
彈腿是華夏傳統武術拳法，以屈伸性腿法為主，配合手法與步法組成套路，因腿法迅疾如彈射得名。該拳術始創於五代後周時期，由昆侖大師在山東臨清龍潭寺創立，又稱潭腿。現代主要流傳十路、十二路、六路彈腿，其中十路彈腿發腿與襠平，十二路彈腿發腿不過膝。彈腿技法強調一路一法、功架完整，手法多拳掌，腿法重彈踢蹬踹，風格以動作精悍、節奏鮮明為特點。代表性流派包括臨清潭腿、教門彈腿等，迴族所練彈腿出式為“湯瓶”式。
彈腿是華夏傳統拳術之一。其名稱來源有3種說法：一說此拳腿法快速屈伸，故稱為彈腿；一說此拳起源於或山東省龍潭寺，臨清潭腿始創於唐末宋初五代時期，距今已有千餘年曆史。創始人為五代後周昆侖大師。因戰亂所逼，在山東臨清龍潭寺（今河北省邢台市臨西縣龍潭寺）削發為僧的昆侖大師，真實姓名已無從查考，他身懷武功，擅長醫道，在龍潭寺立門授徒，研練出一門偏重腿功的武技，並借用發源地龍潭寺的潭字命名潭腿，又稱臨清潭腿、臨西潭腿。故把彈腿稱為潭腿；另一說此拳由河南譚某人所創，故名譚腿。第1種說法流傳範圍較大，尤其在迴族中頗有影響。
現代流傳的有十路彈腿、十二路彈腿和六路彈腿；十路彈腿發腿與襠平，十二路彈腿發腿不過膝， 又叫寸腿，彈腿有單練和對練。
因此彈腿也被看成是武術基礎訓練專案之一，要求一路一法，快速有力，左右對稱，功架完整，傳有歌雲：“手是兩扇門，全憑腿打人，彈腿四隻手，人鬼見了都發愁。”彈腿的技術從十路彈腿歌訣中可以看出其特點：頭路衝掃似扁擔，二路十字巧拉鑽，三路劈砸倒拽犁，四路撐滑步要偏，五路招架等來意，六路進取左右連，七路蓋抹七星式，八路碰鎖躲轉環，九路分中掏心腿，十路叉花如箭彈。
華夏武術有“南拳北腿”之稱，“北腿”則彈腿等為代表。其名稱來源有幾種說法，一說此拳法注重腿法，發腿疾速，以大腿帶小腿，集力於足，突發迅擊，快速伸屈，彈如彈丸，故名彈腿。一說此拳起源於河南潭家溝或山東龍潭寺，兩地均有“潭”字，故名。在迴族有“教門彈腿”、“迴門秘拳”之說。
彈腿是以腿功見長，拳勢古樸，功架完整，剛勁有力，節奏明快，意氣相合，精神飽滿，動作精悍，配合協調；招數多變，攻防迅疾，爆發力強。步型多弓步、馬步，手法多拳法、掌法，腿法多彈踢、蹬端。彈腿技擊上下盤同步出擊，令對手防不勝防。下盤發招講究腿三寸不過膝，招式小速度快，攻時無被克之虞。上盤進擊以劈砸招術最多，力度大，拳勢猛。套路有十路彈腿、十二路彈腿、六路彈腿、十八趟砸拳、花裏彈、砸拳、短拳。器械有拔步刀、連環刀、萬勝刀、春秋刀、陰手槍、**槍、八寶槍、撲鉤、燕翅鏜、檀木橛等。對練有雙人潭腿、短拳對打、單刀進槍、雙刀進槍、三節棍進槍、三節棍進梢子棍、大刀進槍、單刀對練、白手奪刀等。
彈腿即能單練又能對練。
單練即可以分路習練也可以整套習練，或打破順序花練、串練。提高練習者的興趣。對練稱“雙人彈腿”，也叫接彈腿、破彈腿彈腿步型主要有弓步、馬步、仆步、歇步；手法上多以拳法為主。腿法則有彈腿、蹬腿和踹腿。演練時要求招式清楚，幹淨利落，勁遒力達。
它的特點是一路一法，左右對稱，拳法清晰，動作簡單潔，爆發力強，講究實用。拳顏雲：“手是兩扇門，全憑腿打人”、“彈腿四隻手，人鬼見了都發愁”。所以習北派武藝的多以彈腿為根本。彈腿是老一輩武術家公認的一套有價值的套路，也適合初學武術的青少年作為入門的基礎套路。
內容特點：1、彈腿法：奠基根深，含義深奧，上、中、下、三盤齊全，左右開練，返複迴圈，以低勢下盤功夫為主。
2、內功功法：沉氣穩勢，擺架站樁，調息煉氣，蓄精育氣，培內壯元，靜動綿柔。此外還有操手、試力等法。
3、器械眾多，不但一般器械應有盡有，還有許多稀有器械如截爪鐮、牛頭鏜等。在拳腳器械的套路中極少有重複的動作。
4、內外兩功並重，求得內七外三之法，故多重於內功，調氣運勁，用意不用力。不論拳腳。器械都是手足並練，拳腳同功，剛柔相濟，彈韌相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，剛中有柔，節奏分明，輕鬆飄灑。
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