第三個特征就是明顯的健身性。在健身方麵太極拳的一係列技術要求，理根於傳統醫學，又符合現代科學，顯示了明顯的健身性，正如拳論所稱的“若問用意終何在，益壽延年不老丹”，現代大量的科學實驗正說明著這點。
總之，具有特殊的技擊性、突出的哲理性、明顯的健身性，同時又符合太極拳係列技術要求，纔算是太極拳。出於不同的練習目的，可以有所側重，但是作為完整的太極拳技術要求，最佳的練習效果應該是三性有機的統一。
技術特點，太極拳技術是指充分合理、有效地完成太極拳動作的方法。這裏合理是指合哲、拳、醫等傳統原理以及生理、心理、生物力學等現代科學；有效為最大限度地發揮人體身心潛能，以最小的付出獲得最大的健身、技擊效果。根據太極拳運動狀態和動作組成要素分為相對靜止的靜態(陰性)身型技術與動態(陽性)的運動技術。
共同特點，從太極拳的技術本質來看，太極拳是以技擊動作為主體，其核心是勁，由此產生了逐項技術要求，具有技擊健身等多重功能的一種拳術。從運動表現來看一種比較柔和緩慢、重意，練內的拳術，是吸收各家拳法，結合古代導引吐納之術，運用經絡和陰陽學而形成的一種拳術。
原則特點，雖然各氏太極拳在動作力度、速度、結構、動作數量等上有所區別，但是作為太極拳也有共性的東西，共同遵守的運動原則。
1、勁力核心原則，勁力是指太極拳中所特有的一種綜合素質。它是以各關節間骨縫鬆開，韌帶肌腱伸長，肌肉適度用力為基礎，通過大腦意識支配而產生的一種力量素質。這種勁力極其靈活多變，在力度、力向、力點、力速方麵能因敵而變。
2、對拉互爭原則，縱觀太極拳的各項身型技術要求，可以發現其實是對身體各個部位的上下、前後、左右、內外等不同方位的對向用力，使肢體放長身體支撐八麵，產生出太極拳的勁，傳統太極拳稱其為全身彈性的糊勁，從而達到技擊健身等目的，這是因為：肌肉具有伸展性、彈性和粘滯性。
3、一動俱動原則，太極拳論講“動無有不動”。太極拳將天地比作一個大宇宙，人體為小宇宙，人為太極之體不可不動，這種動是在意識調控下的周身協調運動，包括內髒、體表、四肢百骸，所以太極拳運動要求在動作過程中，一動俱動，全身從思想到肢體以至各個部分，盡可能多的參與運動，而且是高度協調精細的運動，絕非區域性動，或分開無序動，這點應在練習中不斷體悟。一動俱動原則的掌握，重在找到人體運動的中心環節，並以它領導倉身各個關節運動，作到一動俱動。
4、節節貫串原則，這主要講勁力的傳遞過程，拳論講，“勁起於腳跟，主於腰間，形於手指，發於脊背”，“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指；由腳而腿而腰，總須完整一氣”等等，這是要求全身節節鬆開，一鬆到底，節節貫串，周身一氣，其中腰為主宰，腰是節節貫串的樞紐，相當於中轉站，也是人體的最大關節所在部位，符合運動生物力學的大關節帶動小關節原理，所以太極拳亦突出腰的主宰作用，強調源動於腰，一動百動的技術要求。
5、相隨相合原則，相隨，指的是太極拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝與挑掌相係相吸，上下相隨。相合，一方麵是指外表的關節位置上的對應，如手與腳合，肘與膝合，肩與胯合:另方麵是意想幼力的合，如手到、腳到、身到、勁到，產生合力，楊氏的摟膝拗步就是要手的摟推，與身體鬆沉相合，一致完成。
6、陰陽相濟原則，這是一個總則.太極離不開陰陽，拳中表現為上下、裏外、大小、虛實、開合、剛柔、快慢等等的運動，有人稱“太極，是由人體內在物質所產生的辯證運動;太極與拳，即內形與外形的辯證地統一結合。”所以說太極拳是一個身體的辯證運動，一方麵要陰陽分開，一方麵又陰中有陽，陽中又有陰，卻又分不開，最終又是一個相濟、漸變、換化、互補的關係，如“白鶴亮翅”，雖然上舉手卻身下沉，身下沉卻頭上領，手上舉肘卻下垂，拳論中講的“左重”、“纔有虛”、屈伸”、俯仰”無一不是陰陽的關係，總之，陰陽相濟，陰陽分清，陰陽合一，萬變不離陰陽之理。
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜製動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。
太極拳的八種勁：掤（用於化解或合力發人），捋（用於借力向後引力），擠（對下盤的外掤勁），按（對上盤的外掤勁，或作反關節拿法），采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒（以側掤之勁破壞對方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前後寸勁擊人）.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全麵性，太極拳是一項全麵的係統工程，是一種具有華夏民族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會、人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學、物理學、養生學、醫學、武學、生理學、心理學、運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀、生命觀、道德觀、人生觀、競技觀。
喜歡淵天世界就請大家收藏吧!