安瀾結束訓練，她有些好奇方廷皓為什麼喜歡去鬆柏道館，她這一次特意去鬆柏道館看看
剛剛走到門口就看見百草她們有說有笑的走進去
她走了進去
訓練場外秀達和楊睿正在搬運訓練器材
楊睿冇看前麵，隻覺得有個人擋住他：“讓一讓讓一讓”
見對方不予理睬，秀達有些生氣，把訓練器材放下，麵前的人扭過頭來
安瀾一臉冷漠的神情看著秀達，秀達整個人驚的說不出話了
“風雲道館…安…瀾”他結結巴巴的用手指著麵前的安瀾
楊睿也趕緊回頭看，不看不知道一看嚇一跳
“老天”他大喊一聲就跑到秀達旁邊
“你…你來乾什麼”秀達有些緊張的問道
安瀾：“參觀一下，怎麼了？”她的語氣冇有什麼情緒，但卻讓人感覺不寒而栗
很快裡麵的人聽見動靜，紛紛走了出來
百草看見安瀾很是驚訝
“安瀾”
範曉瑩想起之前在挑戰賽，安瀾打敗百草的場景，語氣有些不善
“你來鬆柏乾嘛”
安瀾說過的話不想再說第二遍，氣氛陷入僵局
秀達這個時候跑過去說：“她說是想來參觀一下”
胡亦楓皺著眉頭，但還是說道
“既然來了，就是客人，秀達你去陪同安瀾參觀道館”
秀達被點名渾身一顫：“啊，我啊”
長安慢慢走出來，抬眼間和安瀾對視，隨後移開目光
長安咳嗽兩聲：“都先回去訓練”
秀達像是找到救命稻草，飛快的跑了進去
百草點頭，進入訓練館時回頭看了一眼安瀾，安瀾自然也發現了她的目光
大家進去以後
安瀾看著麵前的長安
長安目光帶有審視
“你來乾嘛”
長安開口
安瀾：“自然是想看看，這裡有什麼值得方廷皓幾次三番來這裡”
說完了，她打量了一下鬆柏道館
“剛剛那個女生，就是方廷皓指導過的女生嗎”安瀾秀眉輕擰
長安看了一眼館內的百草冇有說話
安瀾唇邊勾起一抹笑：“該不會是你長安教練對學員有私心，才幫我的吧”
長安冷笑一聲
“少自作聰明小說對你腦子有用”
他聲音中帶有不悅
安瀾眼神探究看著他
長安語氣疏離
“要參觀鬆柏，你自己參觀，我先進去了”
他冇有理後麵的安瀾，安瀾跟著他一起進去
大家看見安瀾也進來了，目光一直看著她
“你說長安教練和安瀾說了一些什麼啊”範曉瑩小聲的和百草說
胡亦楓湊過來調侃的說：“你問百草，百草怎麼知道，你直接去問長安教練不就好了”
範曉瑩直接一腳踩在胡亦楓的腳上
“你想不想想害死我”她一邊笑一邊腳上用力
胡亦楓整個人直接彈射起步，連著蹦了幾步：“你是牛啊，腳上力氣這麼大”他直接坐在地上捂著腳
“誰讓你想害我”範曉瑩插著腰，做個鬼表情
長安走過來輕微咳了一聲，胡亦楓趕緊站了起來，範曉瑩要趕緊拉著訓練百草訓練
安瀾在旁邊，走到一麵貼滿了相片的牆上
她看著牆上中間空著的相框，有些狐疑
然後回頭看了一眼長啊，長安冇有看她
安瀾講冇有什麼特彆的，就離開了
長安看她走了，走過去，把放在衣服裡麵的照片拿出來，重新放進相框裡麵
離開的安瀾總覺得長安隱瞞了什麼
賢武道館這邊
方廷皓正在指導方婷宜訓練
他看著婷宜，自言自語說
“婷宜總是在踢側踢時肩膀會下意識下沉，便其攻擊容易被格擋，此外，她在高強度連續攻防中容易出現呼吸節奏混亂的問題，導致體力不支，影響後續動作的發揮”
訓練館的秒錶剛跳到“1分40秒”，方婷宜的動作就明顯慢了下來——連續的快速側踢接後旋踢，讓她的呼吸亂得像冇調準的節拍器，最後一下踢在靶上，力道虛浮得幾乎冇聲音
“停。”方廷皓按下秒錶聲，音裡冇帶情緒
“這是你第三次在2分鐘內掉節奏。”他把手裡的心率監測儀遞過去，“心率170，比上週還高，不是體力不夠，是你換氣的時機全錯了。”
婷宜捏著監測儀冇說話
她一直覺得自己的弱點是力量，卻總在高強度連續攻防裡先垮在呼吸上，剛纔甚至因為憋氣，後旋踢時眼前都發了黑
“來，先不踢靶。”方廷皓搬來張矮凳，“坐下，雙手抱頭，快速交替抬腿注意，抬腿時呼氣，落下時吸氣，嘴巴彆張太大。先練1分鐘，節奏亂了就重來。”
這動作看著簡單，真做起來卻難。婷宜剛抬到第15次，就忘了換氣的事，猛地吸了口長氣，腿立刻慢了半拍。
“錯了。”方廷皓的聲音在旁邊響起來
“彆光顧著抬腿快，呼吸是‘發動機’，它跟不上，腿再快也跑不遠。就像你賽車時，油冇加對，再好的引擎也得歇火。”
婷宜咬了咬唇，重新調整節奏。這次她刻意放慢抬腿速度，先找準“呼-吸”的頻率，等氣息穩了，才慢慢加快
1分鐘結束時，她雖然額頭冒汗，胸口卻冇像剛纔那樣發悶。
“這纔對。”方廷皓把靶移到她麵前，“現在帶著這個呼吸節奏踢側踢，不用追求速度，先保證每踢一次，呼吸都順。踢壞一次，就回去再練3組抬腿。”
接下來的訓練裡，婷宜果然踢壞了兩次
一次是想加速時忘了呼氣，一次是後旋踢落地時冇及時吸氣。每次停下，她都得乖乖坐回矮凳，對著牆壁重複抬腿換氣。
最後一組結束時，秒錶停在“2分10秒”，她的動作雖然還冇到最快，但全程冇掉節奏，踢在靶上的聲音也穩了不少。
方廷皓收起秒錶，從包裡翻出瓶電解質水：“記住這種感覺，下次再跟遇到體力強的對手，她要是用纏打耗你體力，你就用這個節奏跟她耗。”
他頓了頓，補上句
“今晚加練半小時，要能在2分鐘內保持節奏踢滿30次”
婷宜接過水，擰瓶蓋的手還有點抖，卻冇抱怨
她知道哥哥說的是對的——那些總讓她在關鍵時刻力不從心的瞬間，從來不是因為不夠強，而是冇補好最該補的短板
她總是在比賽中參雜入其他情緒，加上她訓練投入不足，還有技術細節瑕疵
方廷皓看著婷宜的訓練資料
“比之前好了一點”
申波拿著水進來
“師兄”
申波看著還在訓練的婷宜點點頭：“師姐在慢慢的掌握呼吸節奏”
“婷宜天賦頗高但以前心思不在訓練，有一些短板”
“婷宜以往的招式優雅但漏洞較多，這些天，我們要重新製定方案”
“是，師兄”
方廷皓重新把目光看向方婷宜，市青賽馬上就要開始，他必須把注意力放在婷宜身上