李明和李影憑藉明空鳥，打敗了仙靈極樂島的門人，卻也精疲力盡，回到住處，果然不見齊睿麟和顧承軒。二人繼續修鍊白骨觀，李影則向李明傳授一些數息和靜坐的法門。
“好好聽姐姐說哦！”李影開始上課了，“現在教你數息法！雖然你白骨觀已經初步成就，但若呼吸和靜坐的姿勢不對，對你後麵引氣入體可沒有什麼好處。你先按照平常的方法呼吸一下，感受一下空氣進入和離開身體的過程。”
李明依言，卻並沒有什麼特別的感覺。
“你這是部分胸式呼吸，打坐時最好用腹式呼吸。簡單來說，就是呼吸時不要挺胸，盡量用肚子吸氣。其實大部分男性都習慣腹式呼吸，而女性一般多是胸式呼吸……”
李影說著把李明的手放在他自己肚子上，讓他自己感受肚子隨著呼吸的起伏。
“好了，就是這樣。接下來就是息字了，這可不是呼吸的吸，而是休息的息！所謂數息，不是數呼吸的次數，而是數這個休息的次數。我們一呼一吸之間，總有呼吸停住的一剎那，那就是息！你可以自己感受一下。”
說著，李影自己吸滿一口氣便停住，過了幾秒才慢慢吐盡，然後又停住幾秒，然後才繼續說道：
“你可以自己這樣停止呼吸，感受一下這個停住的過程。然後再在正常呼吸時，尋找那個停住的一瞬間。”
李明試了一下，雖然確實刻意停住了呼吸，卻不知有何意義，開口問道：“小影，這有什麼特別的？不就是停住了一下下嗎？”
“我們呼吸之間這一下停止，其實是身體真正休息的瞬間，在這一瞬間，雜念最少，身體也是最放鬆的狀態。若你能把握住這一刻，再起觀想，就能事半功倍！而若能守住這一刻，哪怕多一剎那，或是半秒一秒，那身心也會得到最好的休息和滋養。如果你注意過小嬰兒睡覺時的呼吸，就會發現，他們偶爾會呼吸停止住幾秒，這也就是真正的休息狀態。若你能完全掌握這種休息的方法，平日裏就可以基本不用睡覺了！”
“所以，小影你能不睡覺，就是因為這個？”李明才恍然道，“小嬰兒我沒怎麼看過，倒是普通大人，有時睡覺也會像你說的那樣，呼吸停住一會兒呢。”
“好啦！趕緊練習吧！”
依照小影所說，李明在呼吸間一開始刻意停住幾秒，適應那一刻的狀態，然後慢慢把停住的時間縮短，感受呼吸停住時，身心的變化。最終，他完全恢復正常呼吸的狀態，隻是在呼吸之間，感受那一刻轉換時的身心。
突然，在合歡夢陣中，那種一念清靜的感覺又回來了，彷彿身體已經消失不見。他又可以自由自在的幻想，而不被肉身束縛。甚至控製極樂大陣時的那種五感超越的感覺也出現了一些。他欣喜間，卻未能把持這種狀態，呼吸一起，便又重新回過神來。
“你剛才呼吸停止了，”李影笑道，“是不是有感覺了？”
“小影，我剛纔好像又找回了之前在大陣中的那種感覺，但是心中一喜，就沒了……”
“這是因為你雜念一起，身心被帶動，自然就不是息的狀態了。數息法的講究很多，這隻是初步。再深入一點，呼吸的長短、快慢、出入都是有差別的。簡單來分就有十幾種之多，而每一種呼吸法，都對應有不同的功效。比如你專註於呼氣結束時那一念，便是守出息，可以清除雜念。而反過來，若是守入息，則可以補益身心，在驚恐失神時，特別有效……”
李影講述了幾種常用的呼吸和數息法門，又結合音聲對身心的影響，給他講述了一些入門的醫理。中間一些涉及男女之事的問題，也不過於避諱，都大致講了一遍。
末了，李影抱怨道：“也不知道齊師尊為什麼要把這些讓我跟你講，他自己說不是更好？我跟你說這些，你可不要胡思亂想，之前也說過了，我們還不是道侶，關係也還沒到那一步。你可別會錯了意！”她說著臉就紅了起來。
李明也不知為何，看到她臉紅，自己臉也紅了起來。那些銷售界“破冰”時的汙言穢語，自己以前也沒少說過，甚至對著新人女大學生一本正經講自己第一次的時候也沒有過什麼羞愧之情。可現在竟然隻是看著小影，就心跳不已，彷彿自己一下子回到了青春期的校園裏。
但他此時心念已經比以往靈動而更能分念自製，一念想到歐陽欒華可能不久後就會出現，現在必須抓緊時間修鍊，麵上的表情也很快恢復了平靜。重新按照小影所授的守出息之法，開始默默數息。
“1……2……3……”當他數到第七次時，那種空空靈靈，微妙清爽的感覺又出現了，隻覺得渾身暖洋洋的，經脈間，那些微弱的靈氣，正在自行運轉。李明心知此時不能起雜念，便由著那些靈氣流轉，將心神繼續集中在身心的變化上。藉著不凈觀的成果，他發現自己身上好像每一個細胞都在這一刻放鬆了下來，這種放鬆好像是以一種輻射的形式擴散開去的，卻不知道源頭在哪裏。就在這樣想時，因為不得呼吸而憋悶的感覺突然襲來，自己憋不住，一吸氣，便又回過神，恢復了正常的狀態。
“小影，我感覺若是能守住那一念，就可以真正定住了……”
“對！”李影點頭道，“若你在守息間，能夠一念起觀，無論是不凈觀，白骨觀，還是其它觀想法門，甚至隻是一念想著祖師爺佛菩薩的樣子，甚至隻是想著某個人的樣子，都可以入定。這便是真正的禪定狀態了！”
“不過嘛，”李影嘆道，“入定雖不是什麼了不起的事，要做到，卻也是千難萬難。你現在還有一件事得先學先練好！”
她用手捶了一下李明的後背，說道：“就是你這坐姿，得先改過來！還有這腿上的功夫，要練一練！”
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