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\"content\": \"（趙雪波、黃鳳英著，海潮出版社，30萬字，2004年2月）\\n\\n★現代人的心理困惑與自我調適之道。\\n\\n★克服人性的弱點，做快樂、健康、成功的現代人。\\n\\n★把健康——生理健康和心理健康——掌握在自己手中。\\n\\n★人人都會出現心理問題。\\n\\n★自私。貪婪。虛榮。攀比。狹隘。吝嗇。猜疑。悲觀。壓抑。焦慮。憂鬱。暴躁。空虛。浮躁。惰性。依賴。自卑。自閉。恐懼。逃避。邪惡。逆反。嫉妒。報複。挫折。自負。羞怯。懷舊。寬恕。\\n\\n★心理健康的基本標誌：\\n\\n（1）具有正常的智力；\\n\\n（2）能夠較好控製情緒；\\n\\n（3）具有對事物和他人的愛心；\\n\\n（4）具有適應和改造周圍環境的處世態度；\\n\\n（5）具有堅韌的意誌品質；\\n\\n（6）具有完整的人格。\\n\\n★蘇東坡：“苛非吾之所有，雖一毫而莫取”。\\n\\n★虛榮心的背後掩蓋著的是自卑與心虛等深層心理缺陷。\\n\\n★“上士忘名，中士立名，下士竊名”。\\n\\n★焦慮往往能使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。\\n\\n★卡耐基主張對焦慮及擔心的基本原則有三：一、弄清事實；二、分析事實；三、做成決定。\\n\\n★呂坤說：精神爽奮則百廢俱興，肢體怠馳則百興俱廢。\\n\\n★寬恕彆人，改變自己；寬恕眾生，快活自己。\\n\\n★擺脫緊張：（1）學會做時間的主人；（2）學會適當留有餘地；（3）學會妥善安排家務；（4）學會正確估計自己；（5）學會正確對待挫折；（6）學會忙裡偷閒。\\n\\n★湯瑪斯·卡萊爾：“毫無疑問地，我們真正的事業不是去看遠方模糊的，而是去做近在眼前的事”。\\n\\n★陸九淵：“精神不運則愚，血脈不運則病”。\\n\\n★視同級為上級，視下級為同級。\\n\\n德一定包含不粗暴，有民主作風。\\n\\n★《顏氏家訓》：“天下事以難而廢者十之一，以惰而廢者十之九”。\\n\\n★維護心理健康四絕招：\\n\\n（1）認識自己，悅納自己；\\n\\n（2）麵對現實，適應環境；\\n\\n（3）結交知己，與人為善；\\n\\n（4）努力工作，學會休閒。\\n\\n★保持最佳心境五絕招：\\n\\n（1）善於抑製個人情緒；\\n\\n（2）胸有宏誌，胸襟坦坦；\\n\\n（3）學會“自思”（日記、麵壁、開卷自珍）；\\n\\n（4）處理人際關係要有一個“好尺寸”（善於學習，仿效他人之長）；\\n\\n（5）把自己放到一個高雅文明的天地中去。\\n\\n★創造快樂心情五絕招：\\n\\n（1）精神勝利；\\n\\n（2）難得糊塗；\\n\\n（3）隨遇而安；\\n\\n（4）幽默人生；\\n\\n（5）宣泄積鬱。\\n\\n★改變情緒低落八絕招：\\n\\n（1）先做起來；\\n\\n（2）幫助彆人；\\n\\n（3）笑口常開；\\n\\n（4）堅持運動；\\n\\n（5）振奮精神；\\n\\n（6）音樂療法；\\n\\n（7）飲食療法；\\n\\n（8）亮光。\\n\\n★讓大腦去“散步”。\\n\\n（2004年3月27日閱畢，2004年3月29日補記）\\n\\n\"
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