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\"content\": \"（董峰著，江蘇鳳凰科學技術出版社，39萬字，2015年8月第1版，39元）\\n\\n△養心是養生的最高境界。中醫認為，心是五臟經絡之王，無論是脾胃虛寒、氣血不暢，還是精神不足、腎氣不固，都可以用養心來調理。百病由心生，養心就能祛百病。本書共八章：①養生就要先養心，心明是健康之本；②百病由心生，養心防百病；③心病發作在全身，體察細節小心防；④吃對食物最養心；⑤按摩經絡來養心，動動手指百病消；⑥順應四時來養心，事半功倍最輕鬆；⑦養心先要心情好，情誌暢達驅百病；⑧私人定製養心計劃，滿足不同人群需求。\\n\\n〇中醫不僅是一門醫學科學，同時也蘊含著豐富的人文科學和哲學思想，它是中國幾千年來文化積澱的瑰寶，同時也是我們文化軟實力的重要體現。\\n\\n〇清心火、平肝氣、和脾胃、補腎氣、降血瘀、調心膳。\\n\\n〇每天晚上11點至淩晨3點是肝膽修複、排毒的最佳時機，在這個時候一定要上床睡覺，多讓身體休息。隻有身體好，才能更好地享受生活。\\n\\n〇粗茶淡飯一樣養人，山珍海味一樣害人。飲食的原則是給身體提供能量又不給身體添負擔。總的來說，最好的食物就是我們餐桌上最常見的食物。\\n\\n〇要養成早睡早起的習慣，最理想的狀態是晚上10點睡，早上7點就起床。\\n\\n〇秋冬收心，儘量減少外出。冬季晨練可能對心有傷害。\\n\\n〇最簡單的養生功法就是走路，每天走路6000步。\\n\\n〇養心貴在養德，飲食、運動、思慮都要調適。\\n\\n〇冇啥彆冇健康，存什麼彆存病。\\n\\n（2015年10月17日晚11:35閱畢）\\n\\n\"
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