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\"content\": \"（薑越主編，中央編譯出版社，22萬字，2013年6月第1版，33元）\\n\\n△本書內容豐富，立意新穎，集知識性與實用性為一體。共分7章：我的情緒我做主；清掃心靈，讓好習慣成為開始；用好性格控製人生；用自我激勵掌控人生；按下消極心態的“暫停鍵”；自我修煉，提升你的自控力；自我檢測，看透你的心。\\n\\n〇不合理之信念：概括過度，絕對化的要求，糟糕至極。\\n\\n〇讓寬容為衝突和憤怒開道。\\n\\n〇如何控製自己情緒化行為？①要承認自己情緒的弱點；②要控製自己的**；③要學會正確認識、對待社會上存在的各種矛盾；④要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。\\n\\n〇習慣是個龐大的體係，像大樹一樣有根、乾、枝、葉。在培養的時候要統籌安排，分清主次，明確先後，有步驟地去培養。開始時要由淺入深、由近及遠、由漸進到突變，要寧少勿多、寧易勿難。同時，要注意剛柔相濟，在堅持的同時，有一定的靈活性。但千萬不要一靈活，就失去了原則。\\n\\n〇古希臘名醫希波克拉底：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。”\\n\\n〇心理學家布伯曾用一則猶太牧師的故事闡述了一個觀點：凡失敗者，皆不知自己為何；凡成功者，皆能非常清晰地認識自己。\\n\\n〇自省是拯救我們的第一步。\\n\\n〇每天進步一點點。\\n\\n〇人的曆史是與命運進行抗爭的曆史。\\n\\n〇良好的性格為成功鋪路。\\n\\n〇理智是導向成功的指南針。凡是具備理性性格的人，性情穩定、思想成熟、思維全麵、做事周密，因此成功的概率很高。\\n\\n〇寬容體現在：得理且饒人、愛我們的敵人、善於自製、求同存異。\\n\\n〇積極是生命的動力。“成功吸引更多成功，而失敗帶來更多失敗”。\\n\\n〇自我激勵是成功的催化劑。\\n\\n〇成功靠意誌，靠積極的自我暗示，發展積極的心態，挖掘自己的潛能。\\n\\n〇學會為自己鼓掌。\\n\\n〇如何清除嫉妒心理？①真實客觀，評價自己；②心胸開闊，換位思考；③尋找快樂，轉移注意；④勇於超越，見賢思齊；⑤抑製自我，宣泄自我；⑥目標明確，正視榮譽。\\n\\n〇如何化解焦慮？①進行耗氧運動，以振奮精神；②休閒常聽音樂，以改變心境；③選擇適宜顏色，以滋養身體；④做一個三分鐘放鬆運動操，以緩解焦慮。（一分鐘“伸展脊柱”——身體直立，雙腿併攏，在吸氣的同時將雙臂向上伸直舉過頭，雙掌合攏，向上看，伸展軀乾，背部不能彎曲，然後呼氣放鬆。）\\n\\n〇攻克完美，悅納所有。丘吉爾曾說：“完美主義等於癱瘓。”\\n\\n〇如何避免完美主義？①正確評己，發揮潛能；②認識現實，接受缺憾；③放鬆要求，接受平庸；④寬容待人，不要“自我”；⑤製定小目標，助成大業績。\\n\\n〇恐懼是人生最大的敵人。\\n\\n（2016年10月15日晨0:20閱畢）\\n\\n\"
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