接下來的三天湘北的隊員們就如同生活在地獄裏，除了沙灘爆發力訓練，還增加了大量的防守腳步訓練，就連角田悟和武藤小澤這種偏向站樁的對抗型中鋒都沒有特殊待遇，不為人子三人組嘴上說的好聽“要對大家公平！”，但實際上隻有在訓練時才對所有人的要求都做到一視同仁，終於熬到了週五下午，馬上就是本週的最後一次訓練了。
隨著下課鈴的響起，睡眼惺忪的櫻木花道抻了個懶腰站起身看向同樣站起來的武塵；
“大哥，你們今天又有什麼新花樣啊？也不知道怎麼回事，自打你來了之後宮城那傢夥和彩子學姐折磨人的訓練方法越來越多！”
“或許這就是他們的本質吧，對，一定是你們之前沒發現！”
武塵見到一口鍋馬上就要扣過來，趕忙甩掉，重新幫那二位背好。
“以前老爹在的時候，我們的訓練根本不會有這麼大的強度，也不知道老爹什麼時候回來……”
櫻木花道一邊抱怨，一邊幫武塵提起運動包，絕對有當小弟的做派。其實這也是武塵刻意引導的，除了球技方麵武塵讓櫻木花道很是佩服外，每次訓練完都會帶著櫻木單獨加練並教給他一些之前聞所未聞的籃球理念。最重要的是每次練完武塵都會請櫻木花道到城市裏吃漢堡，對於獨自生活的櫻木來說，這是一件非常奢侈的事情。當然了，武塵之所以如此大方還都要依仗抽卡獲得的布魯斯-維恩聯名信用卡，畢竟維恩老爺窮得就剩下錢了，幫土豪省錢這事在武塵看來和在夜場勸特殊行業小姐姐從良是同一類。
來到訓練館，隊員們換好訓練裝備都已經拿出了“壯士一去不復還”的心態做好了麵對大強度魔鬼訓練的心理準備，但是今天卻有所不同，宮城良田扛著一台大錄音機來到球館，“咚”的一聲放在場邊，在眾人好奇的眼光中說道：
“各位，本週的訓練大家都辛苦了，今天我們簡簡單單放鬆一下！”
聽到隊長的話，隊員們多少有些興奮，畢竟這一週的折磨讓他們神經崩得很緊。
“我去，小良這傢夥終於通人性了！”
在議論聲中，這一句聲音傳到宮城良田耳中最為刺耳，宮城良田天眯起眼睛，看著人群中那個紅頭髮的身影，這傢夥就要倒黴了！而在櫻木花道心中一直折磨他們的罪魁禍首就是宮城良田和井上彩子。
“各位先不要激動，讓我們一起到邊線排成一排！一會麻煩彩子小姐吹哨開始的同時幫我們播放音樂，各位一會請跟著我的速度做邊線到邊線的折返跑，記住，速度一定要和我保持一致，不要比我快，也不要比我慢！否則達不到排酸效果你們可別來和我哭！”
“隊長不是說要放鬆嗎?”
“是呀，隊長，說好的放鬆呢？”
人群中有人問出了這個大家都關心的點，剛才隊長明明說要放鬆，怎麼這就開始折返跑了？
“放鬆？當然是放鬆了，我們今天的重心就是排酸！前幾天的大強度訓練大家肌肉中大量的乳酸堆積，由於前幾天我們都在持續性訓練，大家可能會覺得疲勞，可一旦到了週末我們沒有了強度訓練大家肯定會覺得全身肌肉痠疼，甚至影響到我們下週的訓練狀態！，所以，我們今天下午主要就是拿出時間來用慢跑的方式來給大家排酸！”
“隊長，我們要跑多少？”
人群中的安田靖春作為三年級的老隊員，而且和宮城良田國中時期就開始搭檔後場的夥伴，代表大家問出了這個問題。
“其實也沒有很多，就……108折吧！”
“什麼？！”
“隊長一定是想殺了我們！”
“這不是我們隊長，這一定是被外星人變化出來的怪獸！把宮城隊長還給我們！”
隊員們可以理解多少是“108”，同樣也知道“折”是什麼意思，但這個數字和這個字組合在一起，卻讓他們覺得懷疑人生。引得人群中又是一陣哀嚎。
“嘟！”
隨著一聲哨響，場邊的井上彩子按響了錄音機，隨著磁帶旋轉，有節奏的音樂從錄音機中傳出。宮城良田沒有再理會隊員中的抱怨，開始了慢跑，和他同時出發的還有武塵其他人也依次跟上。
這種感覺很奇妙，由於速度不快，大家剛開始都很從容，到了四十次折返左右，身體開始出現疲勞狀態，在七十折左右時疲憊感接近閾值，咬牙堅持下去，過了八十折就發現疲勞似乎感覺不那麼明顯了，到第九十折時速度逐漸加快起來但疲勞感似乎可以被忽略承受更多壓力的變成了心肺，到一百次折返，隊員們適應了呼吸節奏，最後的八折跑完，雖然整體還是很疲憊，但原本預想中的肌肉酸脹感並沒有出現，卻出乎意料的有一種莫名的輕鬆感。
隨著隊員們的跑動，錄音機裡播放的音樂總共持續了四十分鐘，旋律由慢逐漸加快，在音樂結束時，這一百零八折剛好跑完，所有人的訓練服都被汗水浸透，粘在身上，以櫻木花道為首的幾名隊員已經把濕透的上衣脫掉，到場館門口的空水桶處擰乾。這個空水桶是前幾天武塵準備的，作用就是給那些累到乾嘔的隊員準備的，雖然擺在那，但是很少有人回去用，畢竟在十七八的年紀都是正要麵子的時候，誰都願意被看到自己不行的一麵，所以大多數時間都會咬牙硬撐著，武塵相信他們肯定有人之前被練的胃酸返到嘴裏，但礙於麵子又嚥了回去……
武塵提議的這波排酸著實強度有點太大了，就連自詡為隊伍精神領袖的宮城良田跑完都直接躺在了場地上，其他人見隊長躺下了便也都放下了麵子，十一個大小夥子在整個場地上趟得橫七豎八，武塵也跟著躺在了籃筐下麵，一邊拉伸者髖關節，視線穿過籃筐望向天花板，這久違的感覺，或許就是每個少年的青春吧！