整個上午，羅瑩和趙琳穿著運動服，對著手機視訊，努力模仿著煉體術第一套的第一個起始動作。
視訊中羅飛的動作流暢，看似緩慢，卻將身體拉伸到一個完美的平衡點。
然而，當她們自己嘗試時，卻完全是另一回事。
「哎呀，不對不對，腰這裡要再下去一點……嘶，好痛！」
羅瑩咬著牙，試圖將身體壓低，大腿後側傳來強烈的拉伸感，讓她的小臉皺成一團。
趙琳更是滿頭大汗，她之前的身體本就偏弱，雖然經過淬體丹改善，但柔韌性和力量基礎依然不足。
她努力保持著搖搖晃晃的姿勢，手臂和腿都在輕微顫抖。
「琳琳，呼吸，配合呼吸！」羅瑩自己還冇做好，卻不忘提醒表妹。
一個上午就在這種艱難的模仿和不斷的失敗中過去。
兩個女孩累得氣喘籲籲，身上被汗水浸濕，卻連第一個動作的「形」都還冇抓到，更別提內在的發力與呼吸配合了。
中午時分，羅飛繫著圍裙從廚房出來，將最後一道清蒸魚端上桌。
「小瑩，琳琳，吃飯了。」
他朝樓上喊了一聲。
過了一會兒，兩個女孩才拖著有些痠軟的身體，無精打采地走下樓梯。
「哥……」羅瑩一屁股坐在餐桌旁，把下巴擱在桌麵上，哀嚎道，「那個動作根本不是人做的！我的腿都快不是自己的了！」
趙琳也小口喘著氣，用濕毛巾擦著臉上的汗，眼神裡帶著點委屈和沮喪。
「哥哥，我是不是太笨了？怎麼也做不好。」
羅飛給她們盛好飯，看著兩人垂頭喪氣的樣子，心裡覺得有些好笑，又有些心疼。
他倒是忽略了，這煉體術雖然標註「初級」，但畢竟是係統出品，旨在突破極限，提升體質，其難度對於毫無基礎的普通人來說，不亞於天書。
「慢慢來，不急。」他安慰道，「這才第一天上午，哪能那麼容易。」
「哥~」羅瑩拖長了聲音，開始撒嬌，眨巴著大眼睛看著羅飛，「光看視訊根本不行嘛，好多細節都弄不明白。你下午親自教我們好不好？就在旁邊看著，哪裡不對你立刻指出來！」
趙琳雖然冇說話，但也用期待的眼神看著羅飛。
羅飛看著兩個妹妹可憐巴巴又充滿期盼的眼神，哪裡忍心拒絕。
「好吧。」他無奈地笑了笑，「下午我指導你們。先吃飯，吃完休息半小時再開始。」
「耶！哥你最好了！」羅瑩立刻眉開眼笑，剛纔的疲憊彷彿一掃而空。
趙琳也露出了開心的笑容。
午飯後，羅飛收拾好廚房，妹妹們則在沙發上小憩了半小時。
還冇到約定時間，羅瑩就迫不及待地跳起來，拉著羅飛和趙琳來到了院子。
「先從第一個動作開始。」羅飛站在兩人麵前，神色變得認真起來。
「看我的示範，注意看我的狀態，特別是腰腹核心收緊，還有呼吸的節奏。」
他緩慢地再次演示起始動作。
這一次，他刻意將速度放得更慢，並且在關鍵節點停頓，讓妹妹們能夠仔細觀察。
「小瑩，你的重心太靠前了，腳掌要壓實地麵，想像自己是一棵樹，根紮進去。」
「琳琳，背要挺直，但不要僵硬，肩膀放鬆，對，慢慢來。」
他走到兩人身邊，用手輕輕調整她們手臂的角度，按壓她們腰背的發力點。
在羅飛手把手的指導下，兩個女孩終於勉強擺出了一個相對標準的起始姿勢。
雖然依舊顫抖，依舊吃力，但至少「形」對了七八分。
「保持，感受肌肉的拉伸，呼吸，吸氣……緩慢呼氣……」
五分鐘後，羅瑩和趙琳才滿頭大汗地放鬆下來，感覺比上午自己瞎練一小時還累，但動作卻熟練了許多。
「休息兩分鐘，我們繼續下一個分解動作。」
羅飛冇有給她們太多休息時間，趁熱打鐵。
下午的時光就在這樣反覆的講解、示範、糾正、堅持中流逝。
陽光逐漸西斜，給草坪鍍上一層金邊。
羅瑩和趙琳的衣服早已被汗水浸透。
她們累得幾乎說不出話，但眼睛卻越來越亮。
在羅飛嚴苛又無比耐心的指導下，到晚飯前，她們終於勉強將第一套煉體術的前兩個動作串聯起來，做得有模有樣。
雖然距離「熟練」還差得遠，更別提掌握精髓，但已經是巨大的進步。
羅飛看著妹妹們疲憊卻興奮的臉龐，心中暗自搖頭。
自己確實把這煉體術想簡單了。
照這個進度，要完全掌握第一套十二個動作，恐怕至少需要一週，畢竟後麵的動作難度隻會越來越難。
而後麵第二套、第三套的難度隻會呈幾何級數增長。
晚飯還是羅飛下廚做的，簡單美味，且營養均衡，幫助妹妹們恢復體力。
兩個女孩吃飯時幾乎手都在抖，但胃口卻奇好，顯然高強度的練習消耗巨大。
晚上練習完後，羅飛用藥包煮好藥液，讓她們泡了第一次藥浴。
濃鬱的藥香從二樓飄出。
浸泡在溫熱藥水中的羅瑩和趙琳，隻覺得渾身痠痛的肌肉彷彿被無數溫暖的小手按摩著，疲勞感逐漸消退，取而代之的是一種酥麻的舒適感。
「好奇妙的感覺……」羅瑩泡在木桶裡，忍不住驚嘆。
趙琳也舒服地眯起了眼睛。
就這樣，日子一天天過去。
羅飛的生活重心暫時完全放在了指導兩個妹妹學習煉體術上。
他如同一名嚴格的教練，又是最耐心的兄長，每天監督著她們的練習，糾正每一個細微的錯誤，講解每一處發力的奧秘。
同時，每天的係統選擇如期而至。
第一天，【獲得『千年靈芝』一株（已處理，藥性完美儲存）】
這株靈氣盎然的靈芝放在戒指中。
第二天，【獲得『5萬元龍國幣轉帳』（通過合法渠道匯入指定帳戶）】
聊勝於無，積少成多。
第三天。【獲得『一噸頂級五常大米』（存放於儲物戒指）】
家人的口糧品質直接拉滿，煮出來的米飯香氣撲鼻。
第四天，【獲得『巴雷特M82A1反器材狙擊步槍一把及配套1000發子彈』（存放於儲物戒指）】
這件大殺器的出現讓羅飛挑了挑眉，暫時隻能讓它躺在戒指裡。
第五天，【獲得『義大利大師手工定製西服一套』（價值超百萬）】
他拿出來看了看，剪裁麵料無可挑剔，但對他來說，不如一身運動服方便，隨即將衣服放進衣櫃。
第六天，【獲得『青陽縣第一中學附近新建小區『學府苑』8號樓整體產權』（10層，共30套精裝修住房，相關法律手續處理完畢，產權證件將通過特快專遞寄達）】
看到這個獎勵時，羅飛都愣了一下。
一整棟樓？
不過位於縣一中附近的房產，無論是出租還是日後給家人住，都相當不錯，他也就坦然收下。
當天下午，快遞就將證件、鑰匙、小區門禁卡等送到別墅，羅飛都冇仔細看，就將其放入了儲物戒指。
第七天，也就是今天一早，選擇【獲得『帝王綠翡翠首飾一套』（包含項鍊、耳環、手鐲、戒指）】
翠色慾滴，價值連城，羅飛想著或許可以留給母親或妹妹。
過去的這些天，在羅飛日復一日的悉心指導下，在每日藥浴的輔助修復與強化下，羅瑩和趙琳終於在昨天的傍晚，將第一套煉體術的十二個動作完整、流暢、標準地演練了一遍。
雖然依舊汗水淋漓，雖然完成之後兩人幾乎虛脫，但她們的眼睛裡充滿了前所未有的光彩和成就感。
與此同時，她們的身體也發生了顯著的變化。
並非肌肉虯結，而是線條變得更加流暢優美，充滿健康的活力。
麵板細膩光潔，透著紅潤。
原本有些瘦弱的趙琳，現在看起來勻稱而挺拔。
羅瑩更是精力充沛，舉手投足間帶著一種矯健的意味。
羅飛能感覺到，她們現在的身體素質，單純論力量、耐力、反應，已經不輸給經常鍛鏈的成年男性了。
而這，僅僅是第一套動作帶來的提升。
「哥！我們成功了！」羅瑩興奮地跳起來，抱住羅飛的胳膊。
趙琳也甜甜地笑著，臉上是發自內心的喜悅和感激。
「做得很好。」羅飛難得地誇獎了一句，揉了揉兩個妹妹的頭髮。
「第一套算是入門了。暫時不用藥浴了，以後每天堅持練習鞏固，等身體完全適應，基礎打牢，我再教你們第二套。」
「嗯！」兩個女孩用力點頭。
這些天，父母自從跟姑姑回柳溪村後，索性就在農家樂繼續住了下來。
姑姑羅玉梅則忙碌起來，每天開著那輛唐，奔波於派出所等各個部門和房產中介之間，辦理戶口遷移手續，物色縣一中附近的房子，為了趙琳轉學做準備。
她回到別墅，見到兩個女孩練得那麼辛苦，也隻欣慰地笑笑，冇有多問。