淩晨。
海天花園，1903室。
屋內冇開燈，隻有廚房燃氣灶那一圈幽藍的火苗在跳動。
湯鍋蓋隨著沸騰的水汽輕微起伏，發出一連串「咕嘟咕嘟」的悶響。
濃鬱的肉香順著玻璃門縫溢位，填滿這個昏暗的空間，卻掩蓋不住空氣裡那股淡淡的機油和汗漬味。
寬敞的客廳裡，看不到幾件像樣的傢俱。
取而代之的是，鋪滿地麵的藍色運動橡膠，以及四周牆壁貼滿的防撞隔音軟墊。
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天花板下，特製的承重鋼樑橫貫而過，懸掛著一人多高的黑色加重沙袋。
借著窗簾縫隙透進來的微弱燈光，可以勉強看清那些冰冷的器械輪廓，宛如沉默佇立的守衛。
這裡不像家，更像是一個充滿雄性荷爾蒙的私人搏擊館。
黑漆漆的屋內，一個隻穿著運動短褲的身影，正隨著呼吸不斷起伏。
「呼——」
方誠肩上扛著槓鈴，麵對落地窗，正在進行深蹲練習。
那根特製的奧林匹克槓鈴杆兩端，密密麻麻掛滿了黑色的槓鈴片。
一邊10片25kg級的足重鐵盤，兩邊加起來的總負重整整500公斤。
也就是1000斤，半噸的份量。
這個重量壓在普通人身上足以壓斷脊椎，但在方誠肩上，卻像是一根輕飄飄的燒火棍。
並冇有超重深蹲那種艱難的起伏，甚至連大腿肌肉隆起的幅度都不夠明顯。
每次下蹲起身，好像都在膝關節安裝了高強度鈦合金彈簧。
臀腿肌肉群瞬間繃緊，緊接著就是爆發性的彈起。
他的動作快得驚人。
黑暗中，隻能看到兩側的槓鈴片因極速升降而上下翻飛，留下一道道殘影。
沉重的鐵盤撕裂空氣，帶起一陣陣低沉急促的銳響。
「呼，呼，呼——」
如果此時有專業的體能教練在場，恐怕會當場嚇瘋。
這哪裡是在做抗阻訓練？分明就是一台人形液壓打樁機在全功率呼嘯運行。
哪怕是頂級大力士，負擔這種重量也得咬牙切齒、麵紅耳赤，還要配合專業技術來保護核心，避免腰椎受傷。
可方誠呢？
整個過程冇有絲毫停頓，每次動作的間隔甚至連半秒都不到。
他臉不紅氣不喘，表情平靜得像是在做晨間廣播體操。
隻有隨著氣血高速運轉，體表毛孔蒸騰出的白色熱氣，在黑暗中如煙霧般繚繞。
昭示著這具軀體內正在發生著怎樣恐怖的能量反應。
「第500個！」
方誠身形驟停，穩穩站直。
隨後腰腹微挺，將數百公斤的槓鈴「哐當」一聲掛回架子上。
視網膜上，一行小字緩緩浮現：
【完成500次負重深蹲練習，技能經驗 2】
方誠彎腰從地上撿起手機按亮，螢幕螢光映亮了他稜角分明的臉龐。
「5:09。」
看著螢幕顯示的時間，方誠低聲自語：
「完成一組500次的深蹲練習，隻用了不到4分鐘嗎？」
「這效率……勉強還行吧。」
如果按照在圖書館看過的運動學書籍介紹，像他這種練法絕對是妥妥的反麵教材。
練習標準深蹲時，放下槓鈴的離心階段和舉起槓鈴的向心階段，都應該控製在1到2秒左右。
惟有這樣，才能通過延長肌肉張力的時間來撕裂肌纖維，達成更有效的增肌效果。
若是動作太快，身體的慣性機製會接管發力，導致目標肌群受力不均勻，訓練不充足，甚至還會引發肌腱撕裂。
但那都是針對普通人類的理論。
對於方誠來說，他的體質早就突破了80點的生理極限大關，身體耐操得離譜。
再用這種教科書式的鍛鏈方法，簡直就是磨洋工。
又不像引體向上技能那樣解鎖了特殊的訓練模式，動作越慢，鍛鏈效果越好。
所以，方誠乾脆採取加快動作速率的方法，以求在單位時間內完成更多次數，提升健身技能的練習效率。
經過今天晨練的嘗試，無論是鍛鏈深蹲、伏地挺身，還是背橋和舉腿，實際經驗增長的效果，隻能說差強人意。
同樣的負重和次數，用時的確大幅減少，但獲得的經驗相比昨天慢速訓練時，也明顯縮水了。
「這就是爆發力訓練和肌纖維重塑的矛盾……」
方誠一邊用毛巾擦著脖頸並不明顯的汗珠，一邊復盤剛纔的訓練感受。
速率雖然加快了，但也導致單次動作用到的肌群刺激不夠充分，獲得的經驗值自然相應降低。
這有點類似「無限快打」，出拳速度看似越來越快，其實後期迭加的每一拳，因為慣性作用，實際發揮出的力量都不如第一拳大。
「看來，還是得繼續走加大負重的路線。」
方誠目光掃過一旁堆迭的槓鈴片，搖了搖頭。
上週末海選比賽結束，他和周秀妹、溫欣在市中心聚餐慶祝。
之後專門去了附近的體育器材店，額外訂購了10塊25KG級的槓鈴片。
想著利用500KG的負重來增加訓練難度，提升鍛鏈效率。
結果，對於現在這具怪物般的身體來說，仍然遠遠不夠。
80點的體質屬性，給方誠帶來了超強恢復能力和肉身防禦。
同時也讓肌肉纖維如鋼絲般強韌，想要撕裂它們，變得難上加難。
肌肉力量和韌性的增強，本質就是肌肉纖維撕裂後重組，從而變得更加緊密粗壯的過程。
如今，普通人的鍛鏈方式，對他而言幾乎冇有什麼效果了。
如果不把訓練難度往上再提一個檔次，鍛鏈效率隻會直線下降。
可以說成也高體質，敗也高體質。
方誠伸手拍了下槓鈴片，心中思索著。
500公斤的負重充其量也就是個熱身程度，要想效率最大化，負重起碼得達到一噸以上。
隻是家裡這樓板……怕是遭不住。
「或許，可以等到江北工業園的秘密基地建設好，再購置一些超重量級的訓練器材。」
方誠心中暗自計較。
到時候，就把主要的訓練場所轉移到那裡。
以那座防空洞的隱秘性和地麵堅固程度，別說是一噸，就算是用幾噸重的熱軋鋼捲來玩溜溜球，恐怕都不成問題。
現在的這間屋子，終究還是太脆弱了。
方誠腳掌輕輕踩了下地板，感受著橡膠層下麵傳來的輕微震感，無奈地搖了搖頭。
隨後轉身走到牆角冰櫃前，取出一瓶礦泉水，擰開蓋子仰頭灌下。
「咕嘟、咕嘟。」
冰涼的液體順著食道滑入胃中，迅速平復著體內燥熱的氣血。
一口氣喝乾整瓶水，方誠走到落地窗前，伸手將厚重的窗簾完全拉開。
外麵，整座城市還在沉睡之中。
遠處海岸模糊，天際線泛著一點渾濁的青灰色。
沿海公路上，偶爾有一輛計程車像甲蟲般匆匆駛過。
車燈劃破黎明的黑暗，旋即又歸於寂靜。
他今天起得很早，淩晨三點半就醒了。
先是去海邊打了一套拳，又沿著海岸線衝刺了幾圈，直到四點多纔回到家裡。
然後做了早餐，接著開始「囚徒六藝」的專項訓練，到現在也纔過去一個半小時。
得益於加快了動作速率，六項健身技能的訓練指標已然完成大半。
「還剩下最後一項。」
方誠將喝空了的礦泉水瓶捏扁，隨手拋進角落的垃圾桶中。
「哐當。」
隨著這一聲輕響，意念微動，淡藍色的半透明光屏在黑暗中展開。
方誠目光掠過那些密密麻麻的技能數據，直接定格在進度條最高的那一欄。
【引體向上lv3（948/1000）】
還差52點經驗就能升級了。
方誠眼底閃過一絲灼熱。
要是放到以前，這幾十點經驗值，能在一週內肝完都算快的。
但自從上次解鎖新技能特效後，隻要開啟訓練模式，在蓄力狀態下練習引體向上，技能進度條就像坐火箭般往上竄。
一天高強度鍛鏈堅持下來，起碼能刷上一百二十多點經驗值。
當然，高收益的背後，代價也同樣巨大，
那種為了維持判定，強行拉伸肌纖維的過程，簡直就是常人難以想像的酷刑。
如同淩遲般的肌肉撕裂感，會始終伴隨著每一次鍛鏈過程，揮之不去。
「呼……」
方誠長籲了一口氣，調整著呼吸節奏。
這兩天他一直待在海天花園，像個苦行僧一樣，幾乎兩耳不聞窗外事，一門心思閉關修煉。
為的，就是在短時間內再次提升實力，爭取在下一波危險降臨之前，把一項技能率先突破到lv4。
屆時，無論是獲得新的技能特效，還是自由屬性點，對自己來說必然又是一次實力的大幅提升。
麵對那個龐然大物般的理想鄉，也能更有底氣。
方誠對自身的安全倒不是特別擔心。
真正讓他忌憚的，是因為自己的關係，牽連到身邊的親人朋友。
畢竟自己分身乏術，光照會也尚未發展壯大，很難周全保護到他們每一個人。
不過，就目前的情況來看，理想鄉似乎並冇有著急反撲。
方誠心中思索著，雙手按在冰涼的窗框上。
那天在電視台休息室，程嘉樹透露了一個關鍵資訊。
蕭家頂替諾亞組織的身份，正和軍方合作，搞什麼「人類基因解密工程」。
這件事背後，就有理想鄉在暗中促成。
或許，他們正專注於這項重要任務，由於人手緊缺，隻能暫時按兵不動。
再加上自己之前故意編造傳播的「真相」，把特搜隊捲了進來。
而他們和軍方合作的那個項目，又多少和特搜隊存在利益衝突。
也許為了避免節外生枝，所以選擇息事寧人？
方誠抬起頭，視線透過玻璃，望著遠處影影綽綽的樓房。
無論哪種情況，對於自己來說，都能爭取到一段轉圜的時間。
至少，大錘和猴子在舊廠街守了整整三天三夜，目前尚未發現任何可疑的人員。
而且，那晚從鬼鐮口中套出的情報，也同樣價值不菲。
結合「教授」透露的關於理想鄉的內幕，這個組織的神秘麵紗，正被一點點揭開，逐漸清晰起來。
他們走的應該是「精英結社」路線，內部冇有嚴格的上下級關係。
整個組織除了那位神秘首領和幾個輔助的副手，基本冇有什麼專門負責對外行動的常規人員。
每次行動都是聚會製定計劃，再由成員分頭執行，完成各自負責的任務。
那些所謂的核心成員，大多是其他勢力的首領或高層人物。
正是這些人各踞一方，才構成理想鄉盤根錯節的龐大勢力。
而作為一方大佬，他們平日裡都有自己的事業和地盤，不會輕易以身犯險。
就像鬼鐮，身為國際頂級殺手組織的領導層，赫赫有名的殺手之王。
如果不是理想鄉下達任務，這會應該正坐在某棟摩天大樓的總裁辦公室裡，調遣下屬執行任務。
哪有空親自出馬，跟人拚死搏殺？
這種鬆散的結構，針對普通能力者時，隨便調動一個外圍勢力便能呈碾壓姿態，輕鬆解決問題。
可若是要對付方誠這種能單槍匹馬斬殺S級能力者的狠角色，就冇那麼容易了。
除非，那位神秘首領親自出手，或者一次性調集多名S級的核心成員進行圍剿。
但在眼下這種特搜隊虎視眈眈、局勢不明的情況下，身為精明的上位者，真的願意冒著暴露全盤計劃的風險，做出這種選擇嗎？
方誠眼神微凝，銳利如刀。
不管局勢怎麼變，自己隻要保持低調蟄伏，默默鍛鏈，積蓄力量。
擁有麵板加持的自己，成長速度絕對是那些敵人難以想像的。
等到他們終於下定決心要動手的時候，或許會驚恐地發現。
那個曾經還需要耍手段才能險勝的年輕人，早已成長為了他們無法撼動的恐怖存在。
何況，就算是現在，方誠也根本不懼怕所謂的S級能力者，甚至超S級能力者。
相反，當想到那些高高在上的強者時，他的內心深處反而湧動著一種難以言喻的渴望。
那是對戰鬥的本能興奮。
畢竟，一場生死搏殺對技能經驗的提升，可是抵得上十天半月的枯燥苦修啊！
想要迅速升級，突破瓶頸，實戰纔是唯一的捷徑。
方誠目光微閃，視線從窗外的景色收回，重新轉移到麵前。
一行戰鬥後的詳細結算日誌，緩緩浮現在空氣中。
【散打經驗 10】
【散打lv3（157/1000）】
【泰拳經驗 30】
【泰拳lv2（380/500）】
【柔術經驗 30】
【柔術lv2（419/500）】
【拳擊經驗 60】
【拳擊lv3（452/1000）】
【氣功經驗 60】
【氣功lv2（467/500）】
那晚和鬼鐮爆發的驚天一戰，把整座爛尾樓都拆成了廢墟。
動靜之大，風險之高，換來的經驗回報也是極其豐厚。
尤其是「柔術」和「氣功」這兩項技能，經過這一戰，距離升級已然很近了。
再加上正在著重攻克，即將突破lv4的「引體向上」。
「三項技能同時逼近臨界點……」
方誠看著麵板上的數據，雙眸在黑暗中炯炯發光，如同兩團火焰在燃燒。
「用不了多久，我會成為你們的噩夢……」
他低聲喃喃自語，語氣平靜卻透著森然的寒意。
就在這時。
「滋滋——」
廚房方向突然傳來一陣響動。
那是湯鍋裡的水徹底溢位，澆在滾燙的燃氣灶頭上的聲音。
緊接著，一股濃烈的肉香，像鉤子一樣鑽進了鼻腔。
「咕嘟嘟。」
方誠原本冷酷的表情瞬間破功，肚子不爭氣地發出了一聲雷鳴般的抗議。