開啟自己的飯盒，飯盒裡裝的是五頓飯，周瑞安這是仿照喬丹食譜，給自己製作的增重餐，徹底增重是不可取的，自己這個身材太竹竿了，完全增重，身體隻會不堪重負，打不了幾年就會報廢。
而且移動速度，橫移全廢了。
但是適當的增重，增肌以提高對抗是必須的！現在的自己太孱弱了！這是個內線極致對抗的時代！
練到比文班再狠一點，差不多了。
先吃一頓，三明治，烤土豆之類的東西，很不符合周瑞安的飲食，但先湊合吃了，吃了一頓後，周瑞安開始例行的筋膜爬行訓練。
給自己舒展開筋膜後，周瑞安渾身已經稍稍出汗了。這樣的熱身是必須的，這樣才能把一些隱藏的肌肉群給刺激起來。
免得鍛鍊時拉傷。
2003年的正月元旦，訓練場館外甚至都在飄雪了，整個訓練場館隻有偏執狂科比再一次恢複到訓練中的聲音。
“偏執的科比，穿越的我啊。”周瑞安搖了搖頭，開始進健身區練習自己的肌肉群去了。
這個常規賽期間，冇有人知道我練的有多狠！
（低配版）
——
兩個小時的肌肉練下來，周瑞安渾身痠痛，大喘氣的走出來，最近的比賽不多，臨近元旦的時候，湖人甚至算上元旦，有個五天的長假。
周瑞安的時間全泡這裡了，一有空就練肌肉。
走出力量房的時候，還是科比孤獨的背影，他還在練習投籃，乾拔，投籃，乾拔，投籃。
周瑞安喘了一口氣後，也走到另外一個半場，開始練習自己的乾拔了。
周瑞安在外線，也是練自己的三分。
“打了幾場，雖然是垃圾時間，資料冇什麼參考性，但三分居然也能維持個百分之40。”周瑞安的心比較大，不像有些人，一上場就手抖。
場下26中26，場上大空位瞄半天三不沾。
但是自己的投籃穩定性確實還不夠，自己要練出肌肉記憶來。
訓練館裡，一時間就全是兩個人籃球打鐵的聲音。
練了兩個小時，看周瑞安的訓練專案，科比實在是受不了了，他攜著一個籃球，站在一邊看周瑞安練球，這個周瑞安這會居然是在練行進間運球，折返跑，背後反擰。
科比一陣搖頭。
——
“本場我們對太陽，太陽可是個強敵啊。”
更衣室裡，菲爾傑克遜揹著手，語氣嚴肅的道，“太陽本賽季20勝12負，戰績還在我們之上，本場比賽，大家一定要小心。”
現在是在菲尼斯客場打太陽，坐在更衣室角落裡的周瑞安不知道自己有冇有上場時間。
飲水機球員們，這會眼神都眼巴巴的看著菲爾傑克遜。
五天前，他們打猛龍的時候，可是打出了好局。
“好，guys，準備出場了！”菲爾傑克遜用力的拍了拍手。
這個賽季的太陽，還冇有周瑞安後世熟悉的炮轟太陽的影子，什麼7秒or更快，納什還在獨行俠，還冇重回太陽。
隊內，但是之後太陽的班底已經初現端倪。
現在看上去，太陽的班底十分的嚇人！
肖恩-馬裡昂，斯蒂芬-馬布裡帶隊，而隊內還有便士哈達威，新年新選的斯塔德邁爾，替補席裡還坐著個鷹王，喬.約翰遜！
哪個看了不害怕？
而上賽季，還在力爭狀元簽的太陽，這賽季已經明顯快完成重建了，基本班底初見端倪。
出場，比賽開始，周瑞安毫無疑問被按在板凳席，看首發們表演。
太陽這賽季有點強，而這場發揮更是好。
科比爆種了，上場時間拉滿，42分鐘爆砍37分。
奧尼爾也輸出了25分，奈何替補席全拉，兩個核心打成了這樣，最後湖人還是以93:107，輸掉了這場客場之旅。
這場比賽過後，湖人進一步下滑到了西部第五。。
而本場比賽，周瑞安在垃圾時間撈到了兩分鐘。
上場兩分鐘，1投0中，1籃板，一助攻，乏善可陳。
——
“菲爾傑克遜教練，本場比賽為什麼隻是選擇在垃圾時間讓周瑞安上場呢？”
“請問菲爾傑克遜教練，你認為周瑞安還有什麼地方需要提高和加強呢？”
“菲爾傑克遜教練，請問周瑞安下場會得到上場時間嗎？”
賽後采訪環節，又是關於周瑞安的一大堆問題湧上來了。
菲爾傑克遜多少有點不厭其煩。
但還是微笑著一一回答。
“周瑞安的上場時間，教練組自有安排。”
“周在對抗方麵還孱弱一些，需要提高。”
“周瑞安的上場時間，教練組會考慮的。”
——
2003年，1月5號，湖人主場，迎戰超音速。
超音速隊內有梅森，拉德馬諾維奇，加裡佩頓和劉易斯。
這場比賽，科比繼續爆種，半場領先超音速15分，第三節末段，科比已經砍下30分了，菲爾傑克遜卻出人意料的換人。
周瑞安可以上場了。
“竟然撤下奧尼爾，讓我頂一會中鋒，跟科比搭檔。”看了看場上，周瑞安大概就醒悟了菲爾傑克遜的安排了，此刻場上週瑞安搭檔科比，費舍爾，馬德森，和布萊恩-肖。
這是一個典型的科比率隊的打銜接段的陣容。
而超音速，加裡·佩頓，劉易斯帶隊，中鋒是傑羅姆·詹姆斯。
看著這個老黑粗，周瑞安是冇什麼印象了，但是此時此刻的大洋彼岸肯定對這個老黑粗印象深刻，並且咬牙切齒——，就在兩個月前，這哥們對陣剛登入nba的菜鳥大姚，五次單挑全部打中。
並且讓大姚兩次單挑他，全部失手，最終拿下0分。
此時此刻的周瑞安，壓根不記得這種事。
“讓我打這個黑老粗，應該是看他比較弱，讓我試試能不能在正式比賽頂一會中鋒。”周瑞安一下就猜到了菲爾傑克遜的想法。
而事實上，這個傑羅姆·詹姆斯確實不強，在超音速的這個賽季是他的新秀第三年，98年，他以二輪秀末被國王選中。
他的職業巔峰要在05年，季後賽對陣國王的一輪季後賽裡突然爆發——，可能是想到了被國王掃地出門的恥辱吧。
反正他該輪係列賽場均17分9籃板，打的像個全明星。
然後，這就是他職業生涯的唯一高光。
縱觀他整個職業生涯，也就是個場均四五分的中鋒而已。