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\"content\": \"擺脫情緒的控製\\n\\n大部分人都傾向於認為情感是不會受到習慣的約束的。我們都認同習慣是從人們的行為方式中獲得的，甚至可以從思維方式中獲得，但是我們卻認為情感是和“感覺”有著密切聯絡的，所以情感總是瞬時發生，在某種程度上並不受我們的控製，因此和精神能力無關。實際上，雖然行為與情感這二者之間有著很大的不同，但這二者都是與習慣密切相關的。一個人可以壓製、培養、發展和改變自己的情感，正如同一個人可以用理智和意誌力來改變自己的行為方式和思維方式。\\n\\n因此，心理學上有一句話是這樣說的：“重複可以加深情感。”\\n\\n如果一個人某一次在某一種情境中完全被一種情感攫住，那麼在下一次出現這種情境時，他就會很容易陷入同樣的情緒中，周而複始，直到這種特定的情緒變成一種條件反射。如果某種你不希望存在的情緒牢牢地占據了你，你最好儘早嘗試克服這種情緒，至少也要控製它。\\n\\n想擺脫情緒的控製，最好的時機就是它剛剛出現的時候，因為每次重複都會加深這種情感對你的控製力，你想擺脫它的控製也就變得困難。\\n\\n你曾經嫉妒過彆人嗎？如果有的話，你就應該知道，嫉妒在你不知不覺中到來，陰險地在你耳邊進獻著讒言，你逐漸地屈服於它的淫威，聽從它的蠱惑，你的臉色由於妒忌變得蒼白髮綠（這是因為嫉妒的情緒會影響膽汁的分泌，因此血液的成分和顏色也發生了改變，所以臉色變成了綠的）。\\n\\n你應該記得嫉妒是怎樣地在你心裡生長，完全占據了你的心靈，直到你因為恐懼而不得不用理智來克服你的嫉妒心。但是下一次，你會發現你很容易又開始嫉妒，它看起來是恰如其分地出現在了你的麵前，讓你冇有任何理由抗拒。你成為了善妒的“紅眼惡魔”的奴隸。\\n\\n其他的情緒也是一樣的。假如某一次你的情緒屈從於憤怒，你會發現下一次即使在較少的刺激下，你也很容易變得憤怒。某種情緒或行為成了習慣，也就是說隻要它得到了鼓勵，就會在很短的時間內在你的意識中紮根。煩惱就是一種很容易養成的習慣。人們剛開始時是為一些大的事情而煩惱，後來就開始為比較小的事情感到煩惱和焦慮，到最後連雞毛蒜皮的事情都會困擾他們。他們覺得彷彿所有的不幸都會降臨到他們身上。如果出去旅行，他們相信肯定會發生事故如果接到電報，那肯定是有某個壞訊息如果孩子今天表現得很安靜，那麼悲觀的母親會認為孩子一定是病了，說不定還有生命危險如果丈夫腦海中思考著一些商業上的事情，看起來很深沉，那妻子就會覺得丈夫不愛她了，她甚至會傷心地哭起來。就是這樣——\\n\\n不停地擔憂、擔憂、擔憂——每一次放縱自己的感情都會讓你越陷越深，無法自拔。而且很快，你的這些念頭都會在行動中體現出對你的控製和主宰。不僅僅你的意識被這些悲觀的想法毒害了，你的麵容也會隨之改變，終日憂鬱煩惱的人，前額上、眉毛之間會出現深深的皺紋，聲音也會變得如同可憐的人在哭訴一般無力和低沉。\\n\\n“吹毛求疵”是另一個極其常見的，通過重複很快會發展壯大起來的情緒之一。剛開始你覺得這個不對，然後那個也不對，最後什麼你都看著不順眼。這個人就會變成一個“嘮叨專業戶”，他\\/她成為了朋友和親人的負擔，所有人都像躲瘟疫一樣躲著他\\/她，不願意和他\\/她交往。女人總是比男人更喜歡嘮叨，並不是因為男人更優秀，而是男人一開始嘮叨，他周圍的其他男人就會非常受不了，然後他就會發現自己的處境很不好，就會強迫自己改掉這個毛病。而女人有嘮叨的毛病時，卻比較容易被縱容，因此也就繼續了下去。但是這種嘮叨純粹就是一種習慣。它一開始很微小，而你每次的縱容都會讓它在你的意識中生根發芽，長出新的根鬚和枝條，把自己緊緊攀附在養料提供者身上。\\n\\n嫉妒、無情、聊八卦，都是這一類的壞習慣。不好的種子就藏在你心中，隻需要一點養料和水分就會成長得十分強壯。\\n\\n每一次你向這些消極的感情所做的讓步，都會使它們下一次在遇到同樣的或者相似的情境時更容易表現出來。甚至有時候當某一種消極的情緒受到了鼓勵時，你會發現你在不經意間讓出了空間，讓一大片精神上的雜草在你的意識中瘋長。\\n\\n現在我所說的這些，並不能算做是關於錯誤的思維習慣的一次傳統、正規的宣傳。我說這些話，隻是為了喚起你對於情感心理學的重視。其實並冇有什麼新鮮的，但是就像萬古長存的山川一樣，它們存在的時間太久以至於我們都忽略了它們的存在。\\n\\n讓消極情緒走開\\n\\n如果你想保持這些令人不愉快的特點，並甘願忍受它們帶來的痛苦和煩惱，那也隨你的便——這是你自己的事情，你的特權，那和我並冇有很大關係。我也有我自己的事情，就是時刻關注我身上的壞習慣和壞行為，並想辦法改進。我隻是告訴你這件事情發生髮展的自然規律，剩下的事就要靠你自己了。\\n\\n假如你想拋開這些壞習慣，在你前麵隻有一條路：那就是不論什麼時候，一旦你發現你的思維或情感被某種消極情緒控製，立刻掌握住這一點，堅決地、真誠地對它說：“走開！”剛開始它肯定不喜歡這樣，它會發怒，像一隻被侵犯了的貓一樣弓起脊背高聲怒罵。但是冇有關係，大聲恐嚇它，直到把它趕跑。那麼下次它就不會再如此自信和富有侵略性了，雖然它還會繼續反抗，掙紮，但它會開始帶有一點畏懼。每次你壓抑和阻止思維的不好的傾向，它都會隨之而變得一次次更加軟弱，而你的意誌卻會更加的堅定。\\n\\n詹姆士教授說：“拒絕表達一種熱情，這種熱情就會死掉。當你想要發怒的時候，先從一數到十，也許這看起來有一點不合情理，但這樣會使你避免犯下後悔莫及的錯誤。但從另一方麵來說，整整一天以一種憂鬱的姿勢坐著，歎氣，對所有問題都以一種低沉憂鬱的聲調作答，這也是一種愚蠢的行為，因為這樣你的憂鬱會永久延續下去。”在道德教育中，冇有比這更有價值的訓導，每一個體驗過的人都會知道，如果我們想戰勝自己思維的傾向，就必須勤奮努力。\\n\\n展開你緊皺著的眉頭，點亮你迷茫的雙眼，挺直你的脊梁，自信地在眾人麵前發表你獨特的見解，並坦然接受彆人投來的讚歎目光，在這樣的成功和自信中，除非你的心是石頭做的，否則一定會感到心靈如同寒冰在春風中漸漸融化一般溫暖。\\n\\n\"
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