雖是神意運用，惟形式規矩仍如前二種。雖然周身動轉不著力，亦不能全不著力，總在神意之貫通耳。拳無拳，意無意，無意之中是真意。拳打三節不見形，如見形影不為能，隨時而發；一言一默，一舉一動，行止、坐臥、以致飲食、茶水之間，皆是用；或有人處，或無人處，無處不是用，所以無入而不自得，無往而不得其道，以致寂然不動，感而遂通。道藝之用者，心中空空洞洞，不勉而中，不思而得，從容中道，而時出之。拳無拳，意無意，無意之中是真意。心無其心，心空也；身無其身，身空也。忽然有敵人來擊，心中並非有意打他，隨彼意而應之。寂然不動，感而遂通，無可無不可。化勁成就的標準是，好象與萬事萬物都有血緣關係，有耳聰目明返老還童之效。化勁階段就出了虎豹雷音，這是生命更新的聲音。到了化勁階段，打人也要用浪頭，但浪頭下後繼的勁道無窮盡，所以變化也無窮，打人跟變魔術似的，身形沒有邊，這是有了神變。
第一層練拳術之呼吸，將舌卷迴，頂住上齶，口似開非開，似合非合，呼吸任其自然，不可著意於呼吸，因手足動作合於規矩，是為調息之法則，亦即練精化氣之功夫也。第二層著意於丹田之內呼吸也。又名胎息。第三層此呼吸雖有而若無，勿忘勿助之意思，即是神化之妙用也。明勁時呼吸來往宏大，自己能聽到聲音，暗勁呼吸仍然宏大，但已聽不到聲音，化勁雖以輕如鵝毛置於鼻端，呼吸出入不有微動，而做到內胎息。
明勁是小學功夫。進退起落，左轉右旋，形式有間斷。暗勁是大學之道。上下相連，手足相顧，內外如一，迴圈無端，形式無有間斷。陰陽混成，剛柔相合，內外如一，謂之化勁。如此不見而章，不動而變，無為而成，寂然不動，感而遂通也。拳中內外如一之勁用之於敵，當剛而剛，當柔則柔，飛騰變化，無入而不自得，無可無不可。
耿誠信幼年練拳肝火太盛，血氣甚旺，往往與人無故不相和，視同道如仇敵，常常自煩自惱，此身為拙勁所拘，不知自己有多大力量。練初步明勁之功夫四五年之時，自覺周身之氣質，腹內之性情，與前大不相同，迴思昔年所作事，對於人所發性情言語，時時心中甚覺愧悔。此後習練暗勁又五六年，身中內外之景況，與練明勁之時又不同。每見同道之人，無不相合。遇有技術在我以上者，無不稱揚之，此時自己心中之技術，還有一點吝嗇之心，不肯輕示於人。嗣又遷於化勁，習之又至五六年功夫，由身體內外剛柔相合之勁而漸化至於無，至此方覺腹內空空洞洞、渾渾淪淪，無形無象，無我無他之境矣。自此方無有彼此之分，門戶之見，遇有同道者，無所不愛。或有練習未及於道者，無不憐憫而欲教之。偶遇同道之人相比較者，並無先存一個打人之心在內，所用所發皆是道理，亦無入而不自得矣。
易骨，骨髄飽滿，骨生棱，常人與之輕觸即如鐵石軔刀痛入骨髄，此腎氣飽滿象，其人內勁必暗、必寸微動即可摧人；易筋，真傳內家者整身以精氣神充滿一身如桶，此為身筋手臂大腿，以精氣充滿整手臂整腿都是無形之筋，周身如一體之韌，周身精氣充添全形如筋，故曰周身一太極，周身一丹田，其人沾人即跌，周身一如也；洗髄，周身精氣不隻充沛更飽滿，至無微不至，其氣滲入骨髄，飽滿骨髄，更飽滿上丹田神室，破初關，過重關，由拳入道，而有神鬼靈感與超人之身法，騰挪變化，靈知如神，身形如鬼魅。
鍛煉全身力量，然後使其集中，一拳擊打出去，能炸響空氣，威勢驚人，也就是所謂的“千金難買一聲響”，此為明勁之境。
再進一步，鍛煉心力，控製元氣毛孔，把背脊尾椎的重心調整到位，使全身筋骨外膜貫通，勃發暗勁，這就所謂的“貫通任督二脈”，一條大脊椎上的主經絡，就是任督二脈，體內的因為運動而產生的元氣，通過毛孔，化作暗勁擊出。
然後再進一步，貫通全身，調理內髒，認清楚，掌握好身體的內外的每一個器官，然後加以鍛煉，這樣最終使全身上下，力達牙齒，舌頭，指甲，毛發這四梢，暗勁遍佈全身，到一羽不能加，蠅蟲不能落的境界，是為化勁，練武的人到了這個境界，內髒幹淨整潔，全身筋骨強健，骨髓充盈。暗勁練到下身後，長時間運氣血坐臀，臀部兩塊大肌就會練的軟如棉，堅如鐵。發勁打拳的時候，兩臀一夾，打在一起劇烈作響，用這股力量，催動尾巴，整條尾巴就會像大龍一樣破體而出，達到力由脊發的程度。全身都是爆炸勁，這是把明勁打出暗勁效果來的功夫，這就是虎交臀，龍擺尾。不到化勁，把暗勁練到下身，是練不好臀的。練好臀後，再練前麵的小腹，就是抱丹的功夫了。其實古時候武功傳男不傳女，主要是很多地方難以啟齒。古時候禮教森嚴，現在不同了，都開放了。
再進一步，就是化勁的中層功夫，也稱丹道，抱丹。精神內斂如同金丹，為人處事處處成圓。抱丹坐胯，使全身的精氣神，血髓漿都濃縮一點，就如鴻蒙初開，演化出大千世界的那一個小點，這層功夫說得這麽玄妙，其實也就是濃縮全身的勁頭兒，都集中在丹田，然後砰然爆發，斂得越近，爆發能力就越強，一旦抱丹成功，那麽便可以達到以意念控製氣血的境界，然後用氣血刺激身體的隱秘點，從而再度調養增強體能，體力速度可以超過化勁一倍。打破人體極限。
罡勁分為內罡和外罡，內罡是勁力高度集中，可以透體淩空外擊，但是也隻有一寸的距離，外罡則是周身勁力勃發，可以撕扯空氣氣流，化作罡氣，以暗勁打出明勁的效果，力量之強，堪稱舉世罕見。
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