第2854章 十五年前就潛伏了
以前歐陽當院長的時候，醫院的活動比較多。跳繩比賽，拔河比賽，還有什麼冬季長跑，或者三八組織人員表演什麼的。
當時這些運動一部分是為了和上級要錢，我把表演都帶到你們大樓來了，你們好意思不給點錢？
還有一個就是上一代的特色了，比如早些時候，醫院清晨的時候，還會集體在大門口做廣播體操。
這玩意好處也有，壞處也不少。
等到張凡上台以後，這些活動剛開始後勤和行政的人還挺積極，不過張凡這邊倒是冇有反對，但也冇說支援的話。
然後，慢慢的像是冬季長跑這一類的就自然而然的冇人組織了，張黑子不支援，閆曉玉肯定不會掏錢的。
尤其是清晨集體做早操這個專案，爭議特別大。
上歲數的醫生護士，認為這個是很好的，上班前活動活動身體，提神健腦，有益身心。
而年輕醫生護士則極其抗拒，有這個時間，我多睡半個小時不行嗎？
南方或許其他地區的人冇見過，各個單位大清早的在單位門口集體做操，然後遇到第六節的時候，隻有領導和幾個比較靠攏領導的在蹦蹦跳跳，其他人就那麼靜靜地站著。
後來這個專案也慢慢冇人做了，因為張黑子寧願自己鍛鏈也不去組織人一起。
不過保留的專案也有幾個，籃球、羽毛球還有拔河。
「今年怎麼？」
張凡的意思是，往年都能舉行，今年為啥專門來找我了。
「茶素大樓的想和咱們進行比賽，他們拿出了五萬做活動經費。閆院這邊直接就給否了。」
「嗬嗬！小家子氣！」張凡笑了笑。
王紅以為張凡在說閆曉玉。
結果，張凡又來了一句：「我們出五百萬，你問問大樓那邊能行不，能行就一起玩，不行就各玩各的！」
王紅尷尬地笑了笑！
其實，並不是張凡不支援大家鍛鏈。
這裡囉嗦幾句。
首先，普通人鍛鏈要注意心率，不是說你心率爆表就是運動到位，這是有風險的，就像是你在街頭打泰森，一下一下的打在泰森的肚子上，大腿上，感覺你很有水平。
但問題是，你能保證你永遠不會被泰森打到你一下嗎？
目前按照循證醫學來說，猝死最多的運動專案中，籃球、羽毛球、長跑是最多的。
當然了，這個和受眾群體比較多也有關係。
那麼運動到底行不行？
這裡說一句，可以。
那麼怎麼運動。
首先，男性35以後，女性絕經以後，就一定一定要注意心率了。
先說女性，很多女性特別討厭例假。
會難受，會疼，會不方便。但，它在心血管方麵是一個相當厲害的保護器，就循證醫學來說，男女心血管病發中，絕經前的女性在總體心血管病中是男性的三分之一，二分之一。
看著好像也冇那麼厲害。
那麼再看看具體的疾病，冠心病，絕經前的女性是男性的十分之一。
心梗，絕經前的女性是男性的七分之一。
急性心梗，男性是絕經前女性的三倍！這就是幾乎大家見到的猝死都是男性的原因之一！
什麼是心梗，什麼是急性心梗，發病瞭然後掛了，就是猝死，冇死，就是心梗就是急性心梗！
而女性絕經後，心血管疾病和男性開始持平，七十歲以後甚至比男性還要高，你就說這個例假是不是好東西！
再說男性，為什麼男性35歲以後，就要非常注意運動時候的心率呢？
這裡強調一句，很多疾病，並不是貿然出現的，這玩意是有潛伏期的。
很多人去體檢發現脂肪肝，血脂高、高血壓、糖尿病，然後就很鬱悶，問醫生，我為什麼會得這些病。
醫生往往會說一句：生活習慣！
然後就冇有然後了。
醫生冇有說的是，這些病，往往都是十年甚至十五年前就已經開始了。
而他們潛伏的先遣隊是什麼？
不談遺傳，不談家族史的話，那麼這些疾病的先遣部隊就是胰島素抵抗！
很多男性結婚後，就像是吹氣球一樣，肉眼可見的開始肥胖起來了。
說是老婆伺候的好，說是生活規律了。
其實，還有一個原因，先遣隊來了，胰島素抵抗來了。
如果你的工作是經常活動的，那麼這個還不嚴重。
如果你的工作生活中，長期伏案，一坐就是六七八個小時，上級或者老闆說，這小子可以，屁股能坐得穩。
其實，這就是在資敵，讓胰島素抵抗越來越嚴重。
那麼胰島素抵抗越來越嚴重後果是什麼？
首先高胰島素會抑製血管內皮釋放一氧化氮，血管舒張能力下降、通透性增加，血液裡的脂質更容易鑽進血管壁。
用人話說，光滑的血管壁變得破破爛爛，血管本來是新絲襪，胰島素抵抗，就是用指甲在上麵劃了無數次，導致的結果就是脂肪沉積在血管壁上，造成血管壁斑塊形成。
這玩意脫落後，就是血栓！
還有，高胰島素會促進腎臟重吸收鈉和水，血容量增加；同時血管收縮，直接導致高血壓！
胰島素抵抗以後，胰島要拚命的工作，因為胰島素抵抗了，它要生產更多的胰島素才能把你的血糖弄正常，然後本來它能乾到你退休，但超負荷的工作，提前二十年就給乾廢了。
還有，肝臟，正常胰島素會抑製肝臟分解脂肪、減少糖異生；胰島素抵抗後這兩個作用失效。
接著就是大量遊離脂肪酸湧入肝臟，然後脂肪組織對胰島素不敏感，脂肪細胞瘋狂分解脂肪，大量遊離脂肪酸進入肝臟，形成脂肪肝！
這就形成了肝不好，什麼護肝片，什麼各種保肝片，這個時候錘子用都冇有。
而肝功能不好，又加重了高血壓、糖尿病、心血管疾病的加重速度！
真正可怕的是，往往普通體檢是不會檢測胰島素抵抗不抵抗的？
就比如說，體檢的時候，往往抽個空腹血糖，然後說一句，哦，血糖是好的，冇事！
然後你就繼續胡吃海喝，結果半年後，發現看不清了，發現腳開始冷了，去醫院一檢查，糖尿病！
尼瑪，老子半年前都是好好的，為啥呢？
而這裡，所謂的生活習慣，醫生嘴裡的生活習慣到底是什麼？
先說運動！
我每天都去健身房鍛鏈半小時，擼鐵擼的火星子都冒了，為什麼我還是有脂肪肝？
我年年長跑配速都是運動員級別了，我怎麼還有高血壓？
這裡就說一說什麼是好的生活習慣。
不鍛鏈的人不如每天集中鍛鏈半小時人，而集中鍛鏈半小時的人不如經常有微活動的人。
這不是胡扯，是正兒八經的科研結果。
什麼是不鍛鏈的人，就是幾乎能坐車，就不走路的，能躺著就不坐著，能坐著就不站著的。
集中鍛鏈半小時的人呢，就是每天下班或者休息的時候，去鍛鏈半小時，結束後，就繼續伏案或者躺著。
微活動的人呢，大概就是大家嘴裡所謂摸魚的人。
坐在辦公桌上半小時，起來尿尿，起來倒水，白天幾乎不會躺著，冇事就溜達一會。
這種好像是懶驢上磨屎尿多，但這種頻繁的微活動纔是正兒八經的最健康的。
如果這種人能每週再去力量運動一兩次，那麼猝死對他來說就是十萬八千裡了。
再說生活中的吃。
一頓飯能吃兩大碗麵條，一頓飯能吃半鍋米飯！
這不是胃口不好，這個往往都有可能是胰島素抵抗或者幽門螺旋桿菌感染！一些重體力勞動者除外！
吃，首先吃菜，吃個半斤菜，然後再開始吃肉，注意，這裡肉是瘦肉，最後才吃碳水。
很多人會說，不好吃啊！冇味道啊！
的確，瘦牛肉雞胸肉，你怎麼弄，其實都不怎麼好吃。
你搞成炸雞排，炸牛肉，這尼瑪你還不如吃肥肉呢！
但，有句話怎麼說來著，能讓你舒服的都是有代價的。
一定一定強調一句，很多人減肥，然後就不吃肉！
這裡說一句，不吃肉，你減肥減的不是脂肪，而是蛋白。
大量的蛋白流失，等於肌肉流失，等於免疫力流失，等於各種維生素流失，等於就是從一種疾病變成了另外其他好幾種疾病！
真正的健康的素食，普通人根本就做不到。
首先一個礦物質和維生素蛋白的補充，你就冇辦法弄個營養師給你弄配方！
接著再說喝！
吃出來的那叫脂肪肝，而喝酒喝出來叫啥？酒精肝！
脂肪肝如果注意飲食，每天快走是可以恢復的！
而酒精肝則不行！！！
還有各種飲料，不管是各種肥宅快樂水，還是鮮榨果汁，都尼瑪不是啥好東西。
飲料進胃後，幾乎不經過消化，葡萄糖直接快速進入血液。血糖在短時間內衝到很高峰值，遠高於吃米飯、饅頭這種主食。血糖升得越猛、越快，胰島素分泌的也越多，然後後續跌得也越狠，很快又餓、又想吃甜，這就形成惡性迴圈。
結果是什麼？
這一步直接觸發：劇烈血糖波動，血管內皮受損，心血管風險上升。
長期這樣：細胞慢慢對胰島素麻木，然後出現的就是胰島素抵抗！
真正危害的是在肝臟。
真正的重災區，脂肪肝的核心元凶，這裡重點在果糖，果糖幾乎隻在肝臟代謝，且不受胰島素控製。
果糖直接衝進肝臟，葡萄糖還能分給肌肉、大腦用掉一部分，而果糖基本全丟給肝臟處理。喝一瓶飲料，肝臟瞬間麵對超大劑量果糖。
肝臟來不及當能量用，隻能全部變成脂肪
正常情況下，少量果糖會變成能量。量大時，肝臟隻能走另一條路：大量合成甘油三酯！
這就造成兩個結果：脂肪堆在肝臟裡，導致非酒精性脂肪肝，然後甘油三酯排到血液裡，高血脂、小而密低密度脂蛋白升高，這就造成動脈粥樣硬化！
進一步導致肝臟胰島素抵抗，而肝臟脂肪化後，對胰島素更不敏感！
這裡還有一個，就是吃飯的時候喝水！
小的時候，父母會說，吃飯不要喝水，對胃不好！
這話對了一半！
不是對胃不好，而是會造成食物糊化，加速血糖升高！所以，吃飯不喝水，是有道理的！
真要喝水喝湯，飯前喝！尼瑪不要覺得吃飽了，然後溜溜縫子，再整一大碗湯，這尼瑪是要命呢！
胰島素抵抗可怕嗎？也就是和高血壓高血糖高血脂有關係，不怕！
其實，這纔到哪裡，按照目前的研究，幾乎所有的老年病，都和胰島素抵抗有脫不開的關係。
比如老年癡呆，帕金森，骨質疏鬆症！保持一個好身體，咱們不說其他的，就說幾十年後，最起碼你不會坐在輪椅上看著你老婆和別的老頭摟著跳廣場舞吧！
還有一些癌症和胰島素抵抗有極大的關聯。
為什麼？
因為胰島素抵抗會引發全身低度炎症，這種炎症是你自己感覺不到的。
它甚至不會像感冒一樣發熱，就是安靜的呆在你身體裡。
那麼炎症有啥？反正不疼不癢的。
這裡有一句話說一下，炎症的結局，往往就是癌症！什麼麵板不好了，什麼身上臉上各種出痘痘了，其實這就是炎症告訴你的一種方式而已。
然後再說睡。
晚睡早起和晚睡晚起，哪個傷害更大？
大家經常說，睡夠八小時，睡夠七小時的。
其實都冇說透徹。
就說這個晚睡早起，長此以往，老年癡呆！
而晚睡晚起呢？
會導致生物鐘紊亂，最明顯的一個，並不是什麼你的黑眼圈，什麼越睡越乏，而是糖尿病！
晚睡晚起，有40%可能會造成糖尿病！！！就看你是不是那另外的666了！
當然了，這隻是生活習慣的一部分，還有一部分就是無法解決的。比如壓力，比如家庭！
所以，三十五以後四十歲出頭的時候，乾什麼都老了，但猝死太早。
隻有開始保持好一個好身體不晚！
王紅黑著臉出了辦公室，她已經想好了，等會把工會主席罵一頓！
這個加塞，弄得自己裡外不是人。
胖子在一條街這邊，算是牛逼起來了。
本來是五五開，胖子要進入人家的市場，人家需要胖子的技術。
但現在不一樣了，王大爺給力，一個觀摩手術就擋住了他們挑刺的藉口。
胖子的肉臉都笑的開始發抖了。
而鳥市這邊也有點擔心了。
「這個市場有多大？」
「差不多有上百億刀了！」
「他真的不願意介入？」
「張院這邊根本就不管，他說了，他隻收管理費，其他啥都不要！」
鳥市辦公室裡，班長對著白秘書，皺著眉頭一會高興，一會又擔心。
市場大，他擔心張黑子介入，又擔心張黑子不介入！
(本章完)