靈明一搜腸刮肚地想。
她分析了一下自己的問題：氣血迴圈慢，體內有寒氣，腰腹肌沒有力量。
大概就是這三點。
練功能同時解決這三個問題，但就是懶。
還有什麼解決辦法？
靈明一又分析了一下，寒氣重應該是關鍵，隻要把寒氣排出去，氣血迴圈自然就快了。氣血迴圈好了，對肌肉恢復也是有幫助的。
那麼排寒就成了首先要解決的問題了。
靈明一也不完全是寒，而是上熱下寒。
一般的排寒手法她都用不了，因為很容易上火。
她排除了一圈，想到了一位靠手法排寒的文師父，於是便連忙約了一次試試。
文師父一打手，就提出了一個靈明一從沒想過的問題。
文師父問：“你分析過自己的寒氣根源來自哪裏嗎？”
“哦？”靈明一隻是根據自己的身體狀況判斷出下焦寒，至於說寒氣來自於哪裏，這上哪兒去找原因啊！
文師父指了指靈明一的肚子道：“問題在於腹直肌。
很多女人產後都沒有很好地修復腹直肌，導致肚子漏風。
寒風從肚子進入體內，屁股和腰就涼。
後麵一涼，又帶著前麵也涼。
這樣就進入了一個惡性迴圈。
你光去調腰是沒有用的，治標不治本。”
“對對對對對！”靈明一連忙解釋道，“我之前去找正骨師父就是這樣。
他抬一下就好了，但是我的腰肌沒有力量，過不了幾天又壞了。
所以我纔想著得換個方法調，從根本上解決問題。
光解決腰椎的問題，沒啥用。”
文師父道：“確實是。
正常腰椎活動，不但靠後麵的腰肌的力量，也要靠前麵的腹直肌的力量。
你的腹直肌使不上勁，腰肌一個人乾兩個人的活，可不得腰肌勞損嘛。”
“對對對對對！”靈明一又連忙點頭道，“我就還納悶呢，啥重活也不幹，怎麼就累著腰了呢。
應該就是腹直肌的問題。”
文師父道：“對。
腹直肌是肚皮中間豎著的兩條肌肉，就跟個拉鏈似的，是合併在一起的。
如果腹直肌開啟了沒合上，就跟穿衣服開著拉鏈似的。
所以有句話說，老孃們容易屁股涼，就是如此。
這不但透風，也基本起不到支撐骨骼的作用。”
“有道理……”靈明一對腹直肌沒什麼具體概念，於是便問道，“你怎麼確定我的腹直肌是開著的還是關著的呢？”
文師父道：“這個很容易判斷。
你平躺，用中指按住肚臍上方一點點，然後輕輕起身到一半，肚子緊繃後，中指左右一摸就能摸到縫隙有多大。
能插入三根手指，就是三指寬的縫隙。
能插入一根手指，就是有一指寬的縫隙。”
“這個好不好調？”靈明一問。
“好調。”文師父道，“一次就能明顯量出來差距。
不過腹直肌常年不閉合，會有個慣性，今天合上之後，過一段時間還得再合兩次，讓它習慣在正位上。”
靈明一道：“這不是問題，多做兩次能好也行。”
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