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\"content\": \"（洪昭光著，灕江出版社，18萬字，2006年5月，24.8元）\\n\\n★人生百歲大致可分三個階段：30歲前為青少年，30歲～60歲為中年，60歲以後為老年。\\n\\n★聰明的人主動健康，投資健康，健康增值，一百二十；明白的人，關注健康，健康保值，平安九十；無知的人，漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到七十；糊塗的人，透支健康，提前死亡，生命縮水，五十六十。\\n\\n★中年人應堅持“四個八”：日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水。\\n\\n★“三心三自”。“三心”一是事業上有顆進取心，二是生活中有顆平常心，三是心靈裡有顆慈愛心。“三自”是自信、自強、自律。\\n\\n★老子說：適者有壽。\\n\\n★60歲退下來了，時間富餘了，空間廣闊了，閱曆豐富了，經驗成熟了，又大多不再為衣食、子女、名利操勞奔波。這個時候正可以享受人生，品味人生，欣賞人生。所以，英國有句諺語叫：人生60纔開始！\\n\\n★我國人均壽命71.8歲，但健康壽命僅62.3歲。\\n\\n★恐慌比病毒更可怕。\\n\\n★“一二三四五”。一箇中心——以健康為中心；兩個基本點——糊塗一點，瀟灑一點；三大作風——助人為樂，知足常樂，自得其樂；四大基石——合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。\\n\\n★俄羅斯男性比女性短壽13歲，在我國短4歲，日本短6歲。\\n\\n★《聖經》裡講：“贏得了世界，卻失去了自己”。\\n\\n★阿拉伯諺語：“教育好一個男人隻是教育好了一個人，教育好一個女人就是教育好了一個家庭”。\\n\\n古語說：“妻賢夫安寧，家和萬事興”。\\n\\n★彆做餐桌上的“清潔員”。\\n\\n★（陳雲說過：學好哲學，受用終生。）哲學是做人、做事、修身、齊家、健康、幸福、長壽的第一法寶。\\n\\n★醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉”。\\n\\n★每1元的煙稅收入就有1.2～1.4元的相應損失。\\n\\n★吸菸有害健康。吸菸是導致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨立危險因素，吸菸縮短壽命。\\n\\n★“三自一包”，百歲不老——自己關愛自己，自己教育自己，自己解放自己；一包“養心八珍湯”：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。\\n\\n★“春捂秋凍”。\\n\\n“若要身體安，三分饑和寒”。\\n\\n（2006年8月1日晚閱畢）\\n\\n\"
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