第80章 屁股不要那麼撅
s͎͎t͎͎o͎͎5͎͎5͎͎.c͎͎o͎͎m
「嗯！我會努力記住的！」
這麼說著，北部玄駒飛快掏出小本本和筆，刷刷刷寫了一陣後，將本子和筆放在旁邊。
等到她記好筆記，安井真點點頭，吩咐的同時，幫她調整好訓練專案所用的器械。
要訓練的第一項是「繩索夾胸」。
全程坐在器械座椅上，雙腳雙膝分開踩穩地麵，保持好身體的穩定。
雙手握好把手，掌心相對，手臂在身體兩側展開，微微彎曲，肘部稍微比肩膀低一些。
雙手、手臂放鬆，基本不發力，依靠胸肌力量牽動手臂和手，拉動繩索繫著的重物。
等到雙手收縮到正前，略微停頓片刻，慢慢釋放肌肉，控製雙手回到起始位置。
這個過程裡要感受胸肌的收縮與放鬆，速度一定要勻速、緩慢。
主要鍛鏈的是胸大肌，同時也會稍微鍛鏈胸小肌、前鋸肌、三角肌前束、肱二頭肌短頭部分。
和此前練習一樣，整個訓練分為若乾組，每組若乾次，組與組之間有明確的休息時間。
繩索夾胸訓練結束後，接下來是臥推、硬拉、屈身等動作。
這些練習也都是以上肢為主的力量性訓練，而且鍛鏈都是身前、手臂上方的肌肉。
今天練過這部分，等到明天就能跟安井真一開始說的一樣，換為後背與手臂下方的肌肉訓練。
這樣練習過後，肉眼可見的，北部玄駒的小臉上終於出現了疲態。
帶著一臉的汗水和喘息，她盤膝坐在地上，腳跟儘可能往後靠，上身在安井真的摁壓下朝前傾斜著，低低痛呼起來。
「啊痛痛痛……為什麼會這麼痛啊，訓練員……？」
「因為訓練集中了。」
依照15秒為一組的頻率幫北部玄駒做著「蝴蝶式拉伸」，安井真解釋道：
「以往的訓練裡，跑步也好，負重也好，你差不多都能用上全身的肌肉。
「但今天的訓練裡，尤其是剛纔，你基本上都是若乾組肌肉發力，或說承受所有訓練量。
「重量集中的情況下，肌肉當然要更加疲勞。
「好了，起來吧，到牆邊站著。」
下身的放鬆拉伸完畢後，安井真示意北部玄駒走到牆邊，背朝自己，雙手摁在牆上。
「對，就是這個距離。然後手肘抵在牆上，跟肩膀差不多高，雙手抱在一起，身體前傾……
「我不是讓你翹屁股，屁股不要那麼撅。
「腰挎放鬆，抬頭，手肘慢慢往上邊滑，胸口慢慢貼到牆壁上……你能不能不要叫的這麼奇怪……？」
遵照著安井真的指示，北部玄駒麵對牆壁慢慢前傾昂頭時，小臉上帶著好像很痛苦、又好像很舒服的神情，嘴裡還傳出奇怪的「呃啊呃啊」聲。
被安井真語氣無奈的吐槽時，她忍不住辯解道：
「呃……啊……但、但是，確實感覺很奇怪嘛，訓練員……」
「我知道，但是……算了，你隨便好了。」
原本想要再提醒一句，想了想，安井真放棄了。
他也有過這種訓練經歷，知道強度合格、動作標準的訓練之後，拉伸時會有著各種痛而爽快的感覺。
這其實說明訓練有了效果，否則隻會單純的痛，或者冇有任何感覺。
但這會兒聽到北部玄駒發出這種聲音，他還是覺得怪怪的。
帶著奇怪的感覺，他忍不住四下張望片刻，希望冇人注意到這裡。
然後一下子就和走向這邊的氣槽、鳴聲雷動對上視線。
從鳴聲雷動臉上的疲憊來看，這名賽馬娘剛剛的訓練強度也不低，這會兒應該也是來到這邊做拉伸放鬆的。
既然已經看到了，安井真心思轉了片刻，索性打了個招呼。
「氣槽監事長，鳴聲雷動同學，二位好。」
「安井訓練員，北部玄駒同學，你們好。」
自然而然的，氣槽也是微笑著招呼，隨後看向鳴聲雷動。
「鳴聲，你……」
並冇有理會氣槽，略微看了看安井真，以及趴在牆壁上的北部玄駒，鳴聲雷動稍微點點頭。
隨後，她走到一旁單槓上，長腿架上去，自顧自的開始拉伸。
「你這孩子……」
尷尬與無奈在氣槽臉上浮現，她搖搖頭，無可奈何的朝安井真鞠躬。
「非常抱歉，安井訓練員，這孩子……不擅長和人交流接觸，請您務必不要在意，我之後會好好教育她的。」
安井真對此倒是無所謂。
他原本就是出於禮貌纔打個招呼，對鳴聲雷動的反應倒也不怎麼意外。
不過他正要繼續關注北部玄駒的拉伸時，氣槽主動喊住了他。
「我和鳴聲隨後要去學園食堂用晚飯，不介意的話，安井訓練員和北部玄駒同學能願意共進晚餐嗎？」
……
一陣功夫後，學園食堂的一張餐桌旁。
坐在氣槽對麵，安井真摸著下巴，若有所思道：
「……所以氣槽監事長的意思，是希望鳴聲同學和小北試著一起訓練？」
這是氣槽落座後提到的請求。
還在健身房時，安井真就猜測過，這名賽馬娘應該是有事要說，這才提議共進晚餐。
不過他冇有猜到竟然會是這樣一件事，一時間很是意外。
從訓練資質、資源等方麵來看，他想不到這一提議有什麼必要。
和他相比，氣槽的訓練水平絕對不會差多少，或者應該說有著實際比賽、乃至G1冠軍和指導經理，人家的經驗更豐富纔對。
和北部玄駒相比，即便外界角度看家世冇什麼本質差別，鳴聲雷動的家族卻是業界名門，即便和前者的家族資源數量等同，專業性卻明顯更高。
所以說，一起訓練……到底是因為什麼？
安井真困惑起來。
「是，不瞞安井訓練員，鳴聲這孩子……唉。」
這麼說著，氣槽無奈的看向不遠處的餐桌。
她和安井真並冇有與北部玄駒、鳴聲雷動坐在一起，後兩名賽馬娘麵對麵坐在另一桌。
收回目光，她又嘆了口氣，一副「絕不調」的樣子。
「唉，鳴聲她……性子一直很急躁。
「出道戰的時候，剛出閘冇多久就著急起來。
「後來雖然冷靜下來了，體力卻消耗了不少，不然第一應該是很有機會的。
「上一場共同通訊杯也是這樣。
「非要說的話，隻能是恢復的快一些，但最後還是輸掉了。
「因為這場比賽的失利，她連訓練員的話都不怎麼聽了，我帶著她專門出去散散心都冇用。
「幸好她還算聽我的，她家人也通過家母拜託我，我這段時間才代替訓練員照顧她。」
（感覺這張氣槽成熟很多：