「圓木，這能有什麼用？」看著地上擺滿的各種器械中有圓木，火舞滿臉疑惑。
「火舞學姐，看你好像很好奇的樣子啊。」聽見聲音的沐恩轉頭看她。
「既然你這麼好奇，那就由你來給大家做個示範吧。」
「哼，來就來，我倒要看看你到底耍的什麼花招！」火舞輕哼一聲，大步向前。
沐恩也不耽擱，當即紮起馬步，「這個動作，照著做！」
「小意思！」火舞微揚下巴，當即照做。
沐恩上下一掃，極為的標準。看的出來，火舞的學習能力非常強，是塊習武的好材料，就是脾氣有些火爆。但相比小舞，還是要好上不少，屬於心裡有數但嘴很硬那一類，至少現在看起來是，死傲嬌一個。而小舞，那是自己心裡沒數，嘴還硬，掰都掰不回來。
能聽得進去話就好！
他暗嘆，轉身從地上抬起一根圓木，直接搭在她雙臂上。
火舞瞬間明白這是訓練臂力的，當即繃緊身子頂住。 ->.,提供給你，的閱讀體驗
穩穩接住。
「悟性不錯！」沐恩適時誇讚一句，前世小時候父親也是這般鼓勵他，給予他信心。長大後他才明白，這是因為他的身體資質不如大哥，老爸怕他氣餒，因此才以鼓勵為主。
「保持別動！」思緒間，繼續道。
「也沒什麼難度嘛。」火舞有些得意道。
沐恩隻是笑笑，直等到幾分鐘後，火舞麵色漸漸變得紅潤，腮幫都咬緊了。
見狀，他直接就是一腳掃向小腿，同時雙手接住圓木。
「你幹什麼？！」火舞噗通一聲屁股著地，雙目噴火怒視沐恩。
「還沒明白麼？」沐恩搖搖頭，「你的下盤不穩，我都沒怎麼用力你就倒了。而這圓木，正是為了鍛鍊你的下盤，同時，也鍛鍊你的臂力。這兩項的重要性，我想不用我多說。」
「之前你近距離對我施展第三魂技，但並未將我擊飛，原因就在於我穩住了下盤。」
「而下盤不穩，最是容易露出破綻，尤其是在打持久戰的時候。」
火舞並不笨，經過沐恩這麼一說，立馬明白了這項訓練能帶來的效果，她撇了撇嘴，麻溜爬起來，「算你有理！」
一邊說一邊揉了揉有些發酸的手臂，暗道自己的臂力原來這麼差，這才堅持了幾分鐘就發酸了。
另外，後腰也有點酸，小腿更是繃的梆硬，很不舒服。
見火舞明白過來，沐恩目光掃視其他隊員。
「這就是你們接下來要做的第一項訓練，也叫核心訓練。你們以前沒做過類似訓練，剛開始身體多少會有些不適，要是實在堅持不住，記得立馬停下，不要強撐，以免拉傷經脈。」
「什麼時候能做到堅持一個時辰，手腳不酸腰不疼便算達標。」
「好了，都開始吧！」
隊友們紛紛行動起來，有模有樣紮馬步，沐恩則是從旁糾正，之後擺上圓木。再之後，自己也行動起來。
就連領隊火乾，也跟著照做，隻為親身體驗一番訓練效果。
隻消不多時，作為輔助魂師的火錘跟火駿最先堅持不住，之後是火舞。
丟下圓木的那一刻，她腰桿跟雙臂瞬間耷拉下去，胸前美好隨之垂落，將身前校服頂出誇張弧度。
沐恩目不斜視，繼續堅持，最終成為最後一個丟下圓木的那個。
至於領隊火乾，修為已達魂帝，他讓準備的這些圓木重量才兩百來斤，根本起不到任何訓練作用，因此早早便丟下了。緊跟跑路，以最快速度喊來一名治療係女導師。經領隊火乾介紹才知道，這位導師的水晶法杖武魂還帶有光明屬性，也因此具備一定治療效果。
在這名女導師的魂技治療下，他很快恢復過來，繼續投入訓練。
隻可惜，這位女導師畢竟不是純正的治療係魂師，魂技治療效果有限。
火舞等人最終還是到了極限，丟下圓木的那一刻，身體如同泄了氣的皮球，噗通一聲直接跪在地上。
爬都爬不起來那種。
不僅是腿，手臂也是，根本抬不起來。
「嘶，我的腰！」火駿更是在跪地的那一刻閃了腰，疼的麵色一白。
「送去泡藥浴吧。」沐恩道。
於是，火舞等人被隨後趕來的學院醫務人員給用擔架抬走了。當然，他後續也享受到了這項服務。
泡完藥浴，更覺渾身舒坦。
而待走出房間，看著桌上擺好的各種美食，還有金絲紅魚。據朱剛鬣說，這可是有助火屬性修煉的食材，之所以外麵賣的貴，也正是因為這個。
而現在，隨便吃！
沐恩就覺得很滿足。
背靠有錢有資源的學院，真好！
還好沒去史萊克學院，沒錢沒資源，連個擬態環境都沒有，不得勁！
接下來的時間，戰隊的體能訓練有條不紊進行。隨著時間推移，訓練專案也逐漸從身體不動臂咋圓木，變成了藉助臂力互丟圓木，再之後是...
全是訓練核心力量的。
一個月時間就這麼很快過去。
再次聚集，沐恩宣佈第一階段訓練結束，並告知緣由，「想來你們也都看出來了。」
「在過去一個月，我製定的體能訓練專案全都是以強化身體核心力量為主的。」
「之所以要這麼做，道理其實很簡單。」
「我們就拿一棵樹來舉例，如果這棵樹主幹足夠筆直強壯，且根深蒂固，那它的扛風吹能力一定不差，即便是偶有強風吹偏，隻要及時扶正，它依舊可以保持挺立，茁壯成長。」
「可要是它一開始就是顆歪脖子樹，且根淺蒂虛，那即便再怎麼修剪扶正，它依舊是顆歪脖子樹，風一吹就倒。」
「人亦是如此，若是核心不穩，即便是在實戰過程中發現了錯誤並及時糾正也是無用，別人就盯著你根基不穩搞針對，該一腳撂倒還是能一腳撩倒。」
「如此，繼續糾正也不過是越糾越歪，越糾越錯，錯多了搞不好還得把自己給整的自我懷疑。」
「另外，戰鬥習慣這東西一旦養成，想要再掰回來，可就難了。」
「但如果身體核心足夠穩，就不用擔心這個問題。」
「因為大方向不會出錯，剩下的不過是查漏補缺，圍繞著自身優勢不斷鞏固提升。」
說到這，他笑了笑，「總之，咱們可以去大鬥魂場實戰了，今晚就去！」
話落，隊友們個個目露戰意。
領隊火乾這時接話道，「具體行程我已經跟院長對過了，第一站是天鬥城。」
「原本我是想定在就近的明岩城的，因為那裡的大鬥魂場目前並沒有什麼強隊，可以讓大家先適應下。」
「但沐恩同學說我們此行是奔著提升實力去了，而不是為了勝利這等虛名。既是首戰，那就選最強的。」
「輸了就輸了，有壓力纔有動力。早點發現問題，也能早點解決。」
「這點我倒是認可。」火舞頷首道，「咱們又不是輸不起！」
火無雙點頭，「現在輸，怎麼也比在正賽上輸好。咱們現在最不怕的就是輸，就怕發現不了問題及時糾正！」
「院長也是這麼覺得，所以就同意了。」火乾笑道。
說著，合上自己的記事本，繼續道，「大家都回宿舍收拾東西吧。」
「咱們半個時辰後出發，馬車已經準備好了。」
於是，眾人回宿舍收拾東西，之後趕到學院門口集合。
坐上馬車，出發！