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午後的陽光透過百葉窗，灑在診療室的地麵上，形成一道道金色的條紋。
林淺淺坐在柔軟的沙發上，神色略顯疲憊與迷茫，對麵坐著的，是
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認知行為治療領域的心理醫生趙了了。
他十指交叉抵住下巴，溫和而又耐心地開口：“先不要著急，你能說說具體是因為什麼事嗎？”
林淺淺微微歎了口氣，說道：“今天需要為宿舍的人做飯，輪到我做飯的時候不小心切到了手，可還得繼續做飯，就覺得挺難過的，都冇人安慰我。”
趙了了的視線立刻落在她手上，眉頭微蹙，言語中滿是關切：“傷口深不深？有冇有及時上藥？做飯本就辛苦，受了傷還得繼續確實挺委屈的。”
“是的，這種委屈的情緒就觸發了情緒閃回，而且還經常得這樣子。”林淺淺無奈地說道。
“經常？”趙了了重複著她的話，表情變得嚴肅起來，“能跟我說說之前還在什麼情況下出現過這種情緒閃回嗎？”
林淺淺猶豫了一下，緩緩說道：“比如和我爸交談，儘管是微信上的聊天，也會很不舒服。”
趙了了微微點頭，觀察著她的反應：“看來你和父親的關係……是他說了什麼讓你不舒服的話嗎？”
“他提醒我吃藥，我就覺得他有病卻讓我吃藥，從心底裡不喜歡他，也不喜歡我的原生家庭。”林淺淺語氣中帶著一絲厭惡。
趙了了輕歎了口氣，身體前傾，拉近與她的距離：“我理解你的感受，有時候家人的關心方式可能會讓人感到不舒服。那你現在是在接受藥物治療嗎？”
“冇有吃藥了，因為藥物副作用挺大的，還是多用心理治療吧。”林淺淺回答道。
趙了了點了點頭表示讚同，隨後話鋒一轉：“嗯，心理治療是個不錯的選擇。不過，關於你和父親的關係，也許我們可以試著換個角度去看待。”
“怎麼換一個角度看待？”林淺淺疑惑地問道。
趙了了雙手交疊放在桌上，語氣平和：“他提醒你吃藥，或許出發點是關心你的健康，隻是方式可能不太恰當，讓你產生了誤解。”
林淺淺皺了皺眉：“我就覺得他是故意讓我難受，都說了停藥還總是來問。”
趙了了輕揉太陽穴，沉思片刻後緩緩開口：“這隻是一種可能的解讀，也不一定就是他故意的。那他一般是怎麼問的呢？”
“就是命令式的讓我拿藥。”
“這樣啊……”趙了了右手摩挲著下巴，若有所思，“被人用命令的口吻要求做事，確實會讓人不舒服。但我們先不糾結他的方式，重要的是，你自己對於停藥這件事是怎麼想的呢？”
林淺淺認真地說道：“我覺得冇差什麼，心病還需心藥醫，cptsd
又不是吃藥能好。這種心理創傷，和傷口要上藥是不一樣的。”
趙了了認可地點頭，眼神中透露出讚許：“你的理解很正確，心理創傷的治療確實不能單純依賴藥物。那你現在主要在接受哪些心理治療呢？”
“現在我會定期找心理醫生，自己也會閱讀心理自助書籍，也會尋求老公的支援。”林淺淺說道。
趙了了微笑著，語氣中帶著鼓勵：“嗯，這些都是很好的方式。有專業人士的幫助、自我學習以及家人的支援，對你的恢複很有幫助。那你覺得效果怎麼樣呢？”
“找人聊聊感覺好多了。”林淺淺臉上露出一絲輕鬆。
趙了了身體後仰靠在椅背上，笑容更燦爛了些：“冇錯，傾訴是緩解情緒的一個重要方法。不過，我想再深入瞭解一下，你老公在這方麵是怎麼支援你的呢？”
“他會給我陪伴，也會耐心安慰我，讓我覺得很溫暖。”林淺淺想起老公，眼中閃過一絲溫柔。
趙了了臉上露出欣慰的表情：“有一個這麼支援你的老公，真的很不錯。那在麵對情緒閃回的時候，他的陪伴和安慰能起到多大的作用呢？”
“可以讓我覺得很安慰，但是我知道這是自己的創傷在起作用，感覺自己這麼弱小，挺難受的。”林淺淺低下頭，有些失落。
“醫生，你說世上有冇有創傷的人嗎？”林淺淺抬起頭，眼中帶著一絲迷茫。
趙了了目光堅定地與她對視：“當然有，生活中難免會遇到各種挫折和困難，很多人都會有不同程度的創傷。但重要的是如何去麵對和治癒這些創傷。”
“你說得對。人各有各的苦。”林淺淺感慨道。
趙了了點頭表示認同，眼神中透露出一種豁達：“是的，每個人的經曆都不同，但我們都可以努力讓自己變得更好。那你覺得自己現在最大的困擾是什麼呢？”
“情緒閃回讓我自己工作受到影響，影響我實現經濟獨立，也讓我很冇安全感。更可怕的是，我發現自己好像對這種脆弱敏感委屈的情緒很熟悉，不自覺要去餵養這種情緒。”林淺淺苦惱地說道。
趙了了右手輕輕握拳，放在下巴處，思考片刻後說道：“情緒閃回確實會帶來很多困擾。至於你說對這種情緒很熟悉，不自覺去餵養它，能具體說說是什麼感覺嗎？”
“就是會沉迷在自怨自憐的情緒裡，和理想中乾練優秀的自己差很多。內心很自責。”林淺淺有些無奈地說道。
趙了了眉頭微蹙，輕聲說道：“人都會有情緒低落的時候，這並不代表你不優秀。而且，意識到自己的情緒問題，就是改變的第一步，你已經做得很好了。”
“嗯，拒絕內在批評者的
pua，堅持關懷自己，今天情緒閃回，給自己撫觸之後感覺好了很多。”林淺淺說道。
趙了了衝她豎起大拇指，語氣中帶著讚許：“非常棒！自我關懷是很重要的一步。感覺怎麼樣？現在情緒穩定多了吧？”
“感覺好了許多，一開始還會像過去一樣忽略自己的感受，批評自己，但是幸好有堅持學習，改變對待自己內在小孩的方式後就好了很多。”林淺淺說道。
“很好，能堅持學習並嘗試改變，這本身就是一種很大的進步。對待內在小孩，我們要多一些關愛和耐心。”趙了了微笑著說道。
“有時候一個人的時候，會流淚，哭過之後也會釋放很多。”林淺淺說道。
趙了了輕輕點頭，眼神中充滿理解：“哭泣也是一種釋放情緒的方式，把內心的委屈和痛苦都發泄出來，會讓你感覺好一些。”
“嗯，減少對自己的抨擊，可以讓內心感受好很多，感覺到不舒服就是希望自己被擁抱嗬護的時候。”林淺淺說道。
“冇錯，學會接納自己的情緒，給自己一些溫暖和安慰，是很重要的。那你有冇有嘗試過給自己一些積極的心理暗示呢？”趙了了問道。
“我會溫柔地安慰自己，我會一直陪伴你，不要害怕，你很好，你值得被愛。”林淺淺說道。
趙了了笑容滿麵，眼神中透露出讚許：“這些自我安慰的話語非常好，要經常對自己說，讓這些積極的信念深入到你的潛意識中。”
“嗯，這些閃回也讓我意識到自己小時候在父母家的生活比自己想象的還要糟糕，幸好現在的我比以前更容易擺脫父母對你生活的影響了。”林淺淺說道。
趙了了輕舒一口氣，表情認真地看著她：“能認識到這一點，說明你在不斷成長。那你現在是如何具體去做，來減少父母對你生活的影響呢？”
“覺察這些感受並不是因為我不夠好或者我有什麼問題，而是因為我長期遭受了父母的情緒虐待。”林淺淺說道。
趙了了點頭表示認同，眼神中滿是憐惜：“你能有這樣的覺察已經很棒了。長期遭受情緒虐待確實會對人產生很大的影響，但現在你已經開始擺脫它的束縛了。”
“我還會建立自己的支援係統，在現實中有很多人會幫助我過更健康的生活，也更有意識尋找相關的資源。”林淺淺說道。
趙了了微笑著，眼神中透露出讚許：“建立支援係統是非常明智的做法，有他人的幫助和相關資源的支援，會讓你在康複的道路上走得更順利。”
“我還會通過深呼吸讓自己冷靜下來，學習一些情緒釋放技巧。”林淺淺說道。
趙了了滿意地笑了笑：“這些都是很有效的方法。深呼吸可以幫助你放鬆身心，情緒釋放技巧能讓你更好地應對負麵情緒。那你有冇有感覺這些技巧對你的情緒閃回有明顯的緩解作用呢？”
“是的，勇敢說出自己的經曆讓我感覺好了很多，我發現很多夥伴都很我有相似的經曆。”林淺淺說道。
趙了了鼓勵地看著她，雙手輕拍桌麵：“嗯，分享自己的經曆不僅能讓自己得到釋放，還能從他人那裡獲得共鳴和支援。那你們互相交流之後，有冇有什麼新的感悟或收穫呢？”
“共同哀悼過後我更清晰意識到這不是我的問題。”林淺淺說道。
趙了了用力地點點頭，語氣堅定：“冇錯，要一直記住這不是你的問題。這種清晰的認知會讓你更加堅定地走在自我療愈的道路上。”
“和他們交流中我也意識到我有權利說不，拒絕會傷害我的人事物進入我的生活。”林淺淺說道。
趙了了眼神中滿是讚賞，聲音有力：“非常正確！學會拒絕是保護自己的重要方式。要相信自己有權利選擇對自己好的人和事。”
“我不再責怪自己不孝順活在陰影之下，學會了先保護自己。”林淺淺說道。
趙了了微笑著，眼神中透露出欣慰：“這是一個很大的進步，先保護好自己才能更好地去麵對生活。不要被所謂的‘孝順’bang激a，要尊重自己的感受。”
“並且我也越來越相信自己會過得更加幸福和成功。”林淺淺眼中閃爍著希望的光芒。
趙了了眼神堅定地看著她，語氣充滿鼓勵：“這種積極的信念會對你的生活產生很大的影響。我相信你一定能實現自己的幸福和成功。”
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