農曆臘月二十三。
東北小年。
“哈！”
蘇清風從熱乎乎的炕上猛地坐起，伸了個大大的懶腰，他剛睡醒。
揉了揉眼睛，看著窗外透進來的微弱光線，咧嘴一笑：“今兒個可算是睡了個好覺喲，不用早起，嘿，這也是一種幸福！”
說著，他活動了一下胳膊，受傷的手臂疼痛感好了許多。
這時，他轉頭一看，隻見妹妹蘇清雪像隻小貓咪一樣，緊緊地抱著火苗，睡得正香呢。
土炕經過一夜的消耗，溫度降低了許多，摸起來涼颼颼的。
蘇清風趕忙下了炕，走到灶台邊，抓了一把柴火塞進炕洞裏，然後用火柴輕輕一劃，“嚓”的一聲，火柴燃了起來，他趕緊把火湊近柴火。
不一會兒，柴火就“劈裡啪啦”地燃燒起來，火苗歡快地跳躍著，給土炕重新帶來了溫暖。
回到床上，蘇清風開始做起了卷腹運動。
他先做了基礎卷腹，那動作標準得就像教科書上的示範一樣，腹部肌肉一緊一縮，發出微微的痠痛感。
接著是反向卷腹，他像一隻倒掛的蝙蝠，雙腿用力往上抬，肚子使勁往裏收。
然後是自行車卷腹，他雙腿在空中不停地蹬踏，就像在騎自行車一樣，嘴裏還“呼呼”地喘著粗氣。
側身卷腹的時候，他努力地把身體往一側彎曲，感受著側腹肌肉的拉伸。
最後是下斜卷腹，他找了個斜坡，躺在上麵，用力地把上半身往上抬，每做一個都感覺自己的腹部在燃燒。
每種卷腹他都做五十個，速度不緊不慢。
蘇清風心裏琢磨著：“不能急切地求快，得讓身體慢慢適應這種運動量，等適應了再增加。”
一邊做，一邊回憶起在部隊的日子，不禁嘆了口氣：“不過那都是過去式了，現在我可以按照自己的節奏來安排鍛煉方式。”
做完卷腹，蘇清風感覺左手還有點痛，便決定挑戰一下單手掌上壓。
蘇清風先在地上擺好姿勢，雙手撐地，然後慢慢抬起一隻手，隻留下一隻手支撐著身體。
雙手和單手的區別可大了去了。
雙手要是能做100個，單手可就難咯。
估計十個都做不了。
單手掌上壓要求身體維持在一個平穩的姿勢，就像走鋼絲一樣，稍微有點晃動就可能摔倒。
原本正常掌上壓是兩隻手平均發力，現在變成單手。
就好比四腳凳斷掉了一隻腳，全靠剩下的一隻腳支撐。
蘇清風得在撐手的同時保持身體平衡，這需要更高的身體協調性和控製能力。
而且單手掌上壓要求單臂支撐全身重量，這對上肢和背部力量的要求可高了，得對肌肉進行更多的刺激和訓練才行。
不過，好在蘇清風技巧和力量現在足夠支援我做單手了。
“1！”
“2！”
……
蘇清風一邊做，一邊在心裏默默數著。
做到“29”的時候，他感覺自己的力氣快用完了，身體開始微微顫抖。
“3……3，哎，還是不行啊，沒力氣了。”他無奈地搖了搖頭，但馬上又給自己打氣：“不過29個也不錯啦！”
這時，他看了看還在熟睡的妹妹，輕輕拍了拍她的小臉蛋：“雪兒，快醒醒，咱得去嫂子家幫忙啦。我這幾天手受傷做不了飯，這些天就去她家吃飯。”
蘇清雪迷迷糊糊地睜開眼睛，揉了揉睡眼惺忪的雙眼，嘟囔著：“哥，讓我再睡一會兒嘛。”
蘇清風笑著說：“乖，快起來，今天過小年呢，可有好吃的喲。”
蘇清雪一聽有好吃的，一下子來了精神，從炕上一骨碌爬起來。
洗漱一番後，蘇清風和蘇清雪來到了王秀珍家。
王秀珍正站在院子裏，手裏拿著掃帚在掃雪。
看到他們來了，她熱情地打招呼：“清風，雪丫頭，這麼早就來了呀。我才剛起來，還沒做早飯呢。”
蘇清風笑著說：“嫂子，我們來幫忙。”
王秀珍說著：“行今天過年，晚上咱吃餃子，早上先蒸窩窩頭，中午擀麵條，咋樣？”
蘇清雪在一旁興奮地跳起來：“好誒，我最愛吃餃子啦！”
王秀珍笑著說：“行嘞，不過呀，今天做飯前，得先祭灶神，這可是咱東北的老習俗了。家家戶戶都會在這一天準備豐盛的供品，像糖瓜、糕點啥的，就盼著來年五穀豐登、家宅平安呢。”
蘇清雪好奇地問：“嫂子，那供品都有啥講究呀？”
王秀珍放下掃帚，拉著蘇清雪的手，耐心地說：“這供品的話，咱們現在也沒啥錢，也就沒那麼講究啦。以前都必不可少的是又甜又黏的糖瓜、關東糖啥的。這些糖是為了粘住灶王爺的嘴，讓他上天後沒法說咱家的壞話，隻能上天言好事。”
蘇清風是被父母帶著祭灶神很多次，還是知道流程。
在一旁點頭說：“嫂子，你說得對。那咱趕緊先把廚房打掃乾淨吧，把過去一年的汙垢和晦氣都清除掉。”
於是，三個人一起動手，把廚房裏裡外外打掃了一遍。
然後，王秀珍開始準備供品，就幾個山楂和一碗米飯擺在盤子裏，放在灶台上。
接著，她點燃了香燭，嘴裏念念有詞：“灶王爺呀，您老人家保佑咱家在新的一年裏平平安安、順順噹噹，五穀豐登、六畜興旺……”
蘇清風自然不信這些，也就不回家祭灶神了。
王秀珍向灶王爺磕頭行禮，蘇清雪學著大人的樣子，恭恭敬敬地磕了三個頭，嘴裏還小聲嘟囔著：“灶王爺，您一定要保佑我哥的手快點好起來呀。”
王秀珍見蘇清風不拜，倒也沒強求。
她也知道灶王爺是假的，隻知道是習俗，就這麼做了。
要是真的，那灶王爺就不會讓這麼多人沒飯吃。
祭灶結束後，王秀珍把舊的灶王爺神像取下來燒掉，說：“這呀，就象徵著送灶王爺上天啦。等到除夕之夜，咱再貼上嶄新的灶王爺神像，迎接他老人家歸來。”
忙完祭灶的事情，王秀珍開始做早飯。
她熟練地和好麵，捏成一個個窩窩頭的形狀，然後放進蒸籠裡。
不一會兒，鍋裡就冒出了熱氣，窩窩頭的香味瀰漫了整個屋子。
蘇清雪饞得直流口水，不停地問：“嫂子，窩窩頭啥時候好呀？”
王秀珍笑著說：“快了快了，小饞貓。”
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