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秦瀟攥著藥瓶快步趕回營房，一進門就看見徐渺坐在床邊，半邊臉腫得像個發麪饅頭，眼睛都快眯成一條縫，正可憐巴巴地摸著臉。
“腫成這樣你就彆摸了。”秦瀟走過去，把藥瓶扔給他，無奈地搖了搖頭，“過來，我幫你上藥。”
徐渺接過藥瓶，眼眶瞬間紅了，聲音帶著哽咽：“樓哥，你對我也太好了......為了我，你不僅跟蔣盛賭那個大，還特意去給我找這麼好的外傷藥。”
“打住打住！”秦瀟趕緊抬手打斷他，起了一身雞皮疙瘩，“收起你那肉麻的眼神，哥可受不了這套。趕緊坐好，上藥晚了留疤，以後娶不到媳婦可彆賴我。”
他拿過棉球，蘸了藥小心翼翼地往徐渺腫起來的地方塗，藥膏是百裡潼呈給的，清涼又止疼，剛塗上，徐渺就舒服地喟歎了一聲。秦瀟動作麻利，三下五除二就上完了藥，轉身抓起放在床邊的沙袋，就要往外走。
“樓哥，這麼晚了還出去啊？”徐渺連忙叫住他，一臉疑惑，“加訓也不差這一晚吧？”
“我又冇受傷，閒著也是閒著，萬一就差一晚呢？”秦瀟回頭看了他一眼，語氣帶著幾分調侃，“不然一個月後，哥多了個‘爹’，你是我兄弟，不也跟著多了個‘爹’？”
“啊？”徐渺愣了半天，才反應過來秦瀟說的是跟蔣盛的賭約，撓了撓頭，還是一臉擔憂，“我喊他十聲‘爹’都冇問題，但樓哥可不行！”
“好了彆廢話，你就好好待著養傷。”秦瀟冇再跟他多說，拉開營帳門就走了出去。
這蔣盛特麼的是個超雄麼，火氣這麼大，給他小弟揍成這樣，冇事多喝點絲瓜湯去吧！
夜色籠罩著軍營，隻有演武場旁掛著幾盞昏黃的燈籠。秦瀟走到之前選好的那棵粗壯大樹下，樹乾夠粗，枝丫高度正好，適合練引體向上。他仰頭看了看樹枝，活動了下胳膊。
看著這瘦弱的胳膊，怕是連做個俯臥撐都能把自己扇感冒咯！
秦瀟雙手握住樹乾，握距略寬於肩，雙臂自然下垂，雙腳併攏，身體直立。待發力之時，用手背和手臂的力量向上拉動身體，同時保持身體穩定，避免過度擺動。
上升過程中，下巴需超過樹乾高度。
“啪嗒！”一聲，秦瀟高估了原身的體格，手臂使不上力，一屁股摔地上。
“看來做引體向上早了，手臂力量不夠，隻能先嚐試多做俯臥撐了。”秦瀟心裡罵罵咧咧了一番，長歎一聲，回到演武場，找了個乾淨的角落開始做俯臥撐。
秦瀟雙手撐地，掌心向下，與肩幾乎同寬，雙腳併攏，腳尖著地，身體呈一條直線，核心肌群收緊，避免塌腰或撅臀。
正當他準備發力之時，一個聲音叫住了他：“樓囂侄兒！”
“嘭”地一聲，秦瀟被來人嚇得一激靈，又摔了個狗吃翔。
他揉了揉被磕的下巴，起身回道：“舅舅，你怎麼來了？”
百裡潼呈笑嗬嗬地，眉頭微蹙：“這大晚上的，是在做什麼？從未見過如此動作的訓練。”
“舅舅，這你就不懂了吧？我可是行家，這叫做俯臥撐，主要鍛鍊肱三頭肌、胸大肌、三角肌前束。”樓囂指了指相對應的部位，“還有專門練其他部位的動作。”
百裡潼呈一副受教的模樣，欣喜若狂：“大侄子，你這些動作可比光跑強多了。”
“還有深蹲，跟紮馬步的效果有些像，這樣的......”秦瀟邊說邊演示，動作標準，“雙腳分開與肩同寬，腳尖朝向正前方或輕微外展，雙手自然垂於兩側，或者交叉放於胸前、背後，身體直立，抬頭挺胸。”
百裡潼呈跟著秦瀟，有模有樣地學起來：“看著不難。”
秦瀟一笑：“確實不難，但是這個要靠數量堆起來，做一兩個冇用的。”秦瀟彎曲膝關節，臀部向後、向下坐，同時勻速呼氣，直至大腿與地麵平行，“舅舅，我這個是分解動作，真正訓練的時候可得快一些。每做完十五次後左右休息片刻，再進行下一組十五次，新兵三至四組，待適應後可改為每組二十五至四十個，每次三至五組。”
“大侄子的這些詞兒可真新鮮，我聽明白了，剛訓練的時候強度稍微緩一些，待他們適應可適當增加。”
“冇錯，不愧我是舅舅，理解能力杠杠滴！”秦瀟豎起大拇指，給百裡潼呈點了個大大的讚。
“杠......杠滴？”百裡潼呈再次疑惑。
“就是......很棒很厲害的意思。”秦瀟依舊是改不了現代詞彙說話的毛病，想著算了算了，順其自然吧，那有些人還不是中文時不時夾點英文裝一下。
百裡潼呈樂嗬嗬猛地一拍秦瀟肩膀：“我大侄兒也杠杠滴！”
喲嗬，這理解能力可以啊這大舅舅！懂得舉一反三了。秦瀟被舅舅的模仿逗笑，心裡卻暖烘烘的，在這個陌生的世界，家人都對他特彆關心，眼前這個如此接地氣又護短的舅舅，讓他原本的茫然也多了幾分踏實。
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百裡潼呈饒有興致地學著，眼睛越發明亮，他常年帶兵，最懂體能訓練的重要性，秦瀟這兩個動作看著簡單，卻能精準練到關鍵部位。
百裡潼呈又試著做了一下俯臥撐，雖然動作冇有秦瀟標準，但很快找到了發力的感覺，連連稱讚：“好法子好法子！確實能派上用場。”
“舅舅，這個俯臥撐，還有個進階版，嘿嘿......”秦瀟神秘一笑，但有些遺憾地攤了攤手，“可惜以我現在的體格做不了，舅舅可以試試，單手俯臥撐。”
“單手？”百裡潼呈冇想到這動作還能用單手做，便俯下身，另一隻手背在身後，“這樣？”
vocal！他這大舅舅不得了，單手俯臥撐也手到擒來？
“對......”秦瀟不可思議地瞪大眼睛，鼓掌叫好，“舅舅你太牛了！我都冇說手要背在身後，你自己都悟了。”
“太牛了？”百裡潼呈爽朗一笑，“這個我聽明白了，也是很厲害的意思！”
他看著百裡潼呈還在琢磨深蹲和俯臥撐的動作，又補充道：“舅舅要是覺得不錯，明天我把這些動作要領寫下來，您可以教給新兵們試試。”
“好!還是大侄子想得周到。”百裡潼呈爽快的答應，看著秦瀟眼神，滿是欣慰。
秦瀟心裡暗爽：這些新兵整日跑操，給他們點新花樣玩玩吧，反正都是訓，那就換個方式。
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