{
\"code\": 200,
\"title\": \"\",
\"content\": \"（王敏清著，湖南人民出版社，15.6萬字，2009年1月第1版，29元）\\n\\n★可口、合理、量體控製的膳食；正直、寬容、積極樂觀的心理；有趣、適當、持之以恒的運動；戒菸、限酒、良好的生活方式。\\n\\n★保健的最大敵人是自己忽視健康。\\n\\n★保健要訣：科學保健是主導，自我保健最重要；飲食可口又合理，量體限食不過飽；儘力做好分內事，不與他人比低高，淡泊名利善待人，寬容豁達少煩惱；逆境苦難造就人，積極樂觀誌莫消；愛好廣泛興趣多，時時處處樂陶陶；適當運動不可少，保持體重彆超標；禁菸少酒聽勸告，生活方式要學好；個人衛生非小事，強身健體勝過藥；傷身之事切莫為，一切活動莫過勞；無病預防要牢記，有病就醫應及早；身外之物莫看重，唯有健康伴你老。\\n\\n★人活著乾什麼？奉獻社會、享受人生（物質享受、精神與文化享受）。\\n\\n★一個人7天不吃飯，隻喝水還能存活，而不睡覺，隻能活4天。\\n\\n★標準體重一般公式：身高（厘米）-105=體重（公斤）。高於或低於標準體重10%以內者，仍屬正常，超過10%為偏肥，超過20%為肥胖。\\n\\n國際上通用體重指數（BMI）來衡量肥胖，即體重指數（BMI）=體重（公斤）÷[身高（米）]平方。理想體重指數：22-24，正常指數：24-26，輕度肥胖：>36，明顯肥胖：>28以上。中國人的正常體重指數：男子20-25，女子19-24為正常範圍。\\n\\n★人生十好歌：\\n\\n人生道路本不平，心中明白就好。\\n\\n生活富裕與貧窮，自己滿意就好。\\n\\n行行皆能出狀元，儘力而為就好。\\n\\n為人處事多紛繁，善待他人就好。\\n\\n苦難逆境造就人，正直堅強就好。\\n\\n世上多存有汙濁，保持潔身就好。\\n\\n人性生來有弱點，把握適度就好。\\n\\n是非功過眾人評，不去爭論就好。\\n\\n榮華富貴身外物，健康長壽就好。\\n\\n晚年回顧此一生，無悔無愧就好。\\n\\n（2009年2月14日晚閱畢）\\n\\n\"
}