海軍四百米登島障礙訓練，分別由以下八個科目組成。軟橋：保持低重心，眼睛平視前方，腳步對準中線，快速而穩定地通過。
螺旋梯：雙手抓緊，雙腳踩穩，利用胳膊和腳的力量滑下。
搖擺平台：身體和腿貼近立柱內側，手抓立柱，腿側前邁，保持平衡。
攀爬繩網：抓緊鐵鏈，踩實節點，確保安全攀爬。
阻絕牆：踩穩“點”，保持重心穩定，克服恐高。
晃動橫梯：根據體力選擇合適的方法，保持節奏和穩定。
跨網：找準中線，小腿外翻，輕點腳尖。
高低橫木：俯身通過低木，跨越通過高木。
快速通過軟橋的時候，每一腳下去都有一種踏空感，就好像踩在棉花上一樣。慢慢走過去沒什麼感覺，要是快速跑起來就不容易了，身體下沉再加上左右搖擺，讓流斐他們很難提起速度來。
一趟四百米登島障礙跑下來，一點兒都不比五公裡越野輕鬆。特別流斐他們還有幾十公斤的負重，背上揹著的那個大背囊更是影響他們的平衡。在這樣的條件下，要是能能跑及格纔怪呢，就算那三個蛤蟆教官也及格不了。
流斐從小練功上過活動的梅花樁，所以他的表現還勉強說的過去。周戎六人就不太好過了，不是摔倒就是從軟橋上掉下來。特別是爬網牆時網牆有個動作，就是爬到網牆頂端頭朝下翻過去，等身體與地麵垂直後直接跳下去。
可流斐他們背上揹著一個大背囊，翻過網牆的時候背對網牆，一不小心就直接摔倒地上來個屁股蹲兒。不遠處的豹子藏獒二人，坐在沙灘上喝著流斐他們買回來的啤酒，吃著他們自己做的油炸花生米，看著周戎他們出著洋相，簡直不要太爽。
豹子一個花生米丟到嘴裏，一副享受的模樣慢慢嚼著。旁邊喝著啤酒的藏獒，指著網牆上的周戎，開心的說道：“嘿，掉下來了、又掉下來了，好一招平沙落雁屁股落地式。”
早已經習以為常的豹子眼皮都沒抬一下，又往嘴裏丟了個花生米，這才興緻缺缺的問道：“一號摔下來幾次了？”
藏獒看了一眼畫在沙灘上的數字說道：“野驢一號今天摔下來十一次了，野驢二號摔下來十三次，野驢三號摔下來九次，野驢四號率先來十次，野驢五號最慘摔下來十七次，野驢六號摔下來九次。”說完還嘿嘿怪笑了幾聲。
豹子爆了句粗口說道：“我靠，這麼慘啊，那這幾頭野驢的屁股是不能要了。”點燃一根煙抽了一口說道：“老驢呢？摔下來幾次？”
藏獒又看了一眼沙灘上的記錄說道：“很遺憾，一次沒有！”
豹子嘆口氣說道：“想看老驢出個醜，那就這麼難呢！”
藏獒一臉戲謔的提醒道：“你親眼見到過他淡淡的憂傷就不錯了，你還想看老驢再次出醜，別忘了是你這隻死豹子宣傳出去了的。就因為這個老子還替你捱了一頓胖揍呢，你個老小子記住欠我一個人情。”
豹子被藏獒一提醒頓時後背發涼，噌的一聲站起身來爆了句粗口說道：“靠，差點兒把這茬給忘了，以老驢的尿性肯定這事不算完。”豹子看向藏獒說道：“那啥，藏獒啊，辛苦你兩天，我找地方躲躲去。”
藏獒眼皮都沒抬一下，隻是對著豹子伸出兩根手指。豹子看了點頭道：“行，我這就去拿。”說完豹子就回宿舍了。
大約五分鐘後豹子又走了回來，走到藏獒麵前從口袋裏拿出兩包特供華子，丟給藏獒後說道：“我一週後回來。”
藏獒還是眼皮都沒抬的說道：“最多五天，要是需要延時還是這個價。”
豹子狠狠的瞪了藏獒一眼，咬牙切齒的說道：“算你狠！希望你以後不會用到我！”
藏獒沒搭理豹子的威脅，把兩包煙往口袋一揣，然後就哼起了小曲兒：“一不該呀兒不該，你不該偷偷摸摸把我來愛。偷偷摸摸愛我也沒有關係啊，你不該跑到我的家中來。三不該呀四不該，你不該異想天開去發財…”
藏獒把這份小人得誌體現的淋漓盡致，豹子又狠狠的瞪了藏獒一眼後，又對著藏獒冷哼一聲轉身走了。等豹子走遠了藏獒才朝著他的背影看了一眼
藏獒看著豹子的背影自語道：“哼，死豹子你以為這樣就能不捱揍了嗎？想多了，該捱揍你還得捱揍。不過這樣也好，老驢算是為民除害，我藏獒來個順手發出。”說完掏出兩包煙看了看，嘿嘿一笑又揣進了口袋裏。
藏獒又看了一會兒流斐他們訓練。因為現在上午十點了，接下來就是流斐他們開始曬太陽浴。藏獒再看下去也沒什麼意思了，中午還有十來頭牲口要喂，然後就起身當他的火頭軍做飯去了。
流斐七人結束了四百米登島障礙訓練，然後被旗魚趕到沙灘上，卸掉裝備和負重鉛塊，然後脫掉作訓服。他們每人穿著一個大褲衩子，盤腿坐在那裏開始曬起太陽。
火熱的陽光裹挾著熾熱的紫外線，照在流斐他們身體的麵板上火辣辣的疼。曬太陽是海訓當中很重要的一環，所以流斐並沒有使用他配製的防曬膏，沒一會兒流斐他們幾人就被曬得渾身通紅。
流斐他們身上出汗的速度沒有蒸發的快，沒多長時間流斐七人身上就開始結晶了。流斐伸手摸了一下身上的白色晶體，然後伸出舌頭舔了一下，接著“呸”了一口自語道：“媽的，又澀又苦又鹹。”流斐吐完又舔了一下他那乾裂起皮的嘴唇。
午飯流斐流斐他們也是在沙灘上吃的，四十多度的高溫不用擔心飯菜涼了，甚至飯沒吃完呢菜湯子就蒸發完了。曬了半天流斐又乾又渴，那些被曬乾的飯菜實在難以下嚥。
藏獒這貨做飯的手藝實在差勁，不是炒老了就是沒有炒熟，要不就是一半生一半熟。特別是今天中午的飯菜太他媽鹹了，流斐都懷疑藏獒這貨是用海水洗的菜。
流斐強忍著嚥下嘴裏鹹的發苦的飯菜，轉頭對對周戎說道：“藏獒這貨故意的，你們幾個回頭讓他變成真正的豬頭獒。”
周戎也艱難嚥下嘴裏發乾的米飯，長長出了一口氣才說道：“好，就算今晚加個班也要辦了他。”
其他五個兄弟也附和道：“對就算加班也要乾他，不要加班費的那種。”
正在廚房打掃衛生的藏獒連續打了幾個噴嚏道：“這天也不冷啊，既然沒有感冒，那就是豹子那貨在罵我！傻豹子給老子等著，下次就給你漲價。”
在看箭魚旗魚傻魚三人坐在遮陽棚下，喝著椰子汁吃著烤雞腿兒，那叫一個不要太愜意。流斐又看看自己飯盒裏麵，隻有幾片青菜葉子和兩顆蝦米皮子，不由的感嘆一聲：“人比人得死貨比貨得扔啊！自己這算不算沒苦硬吃！”
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