練
2013年3月10日上午8點,訓練基地的雙打專用訓練館裏,屈正陽和樊振東已經開始了熱身。兩人穿著同款紅色訓練服,手裏握著同款球拍——為了提升雙打配合的默契度,他們特意換成了相同型號的膠皮,反手都是硬海綿材質,快撕速度能穩定在189km/h左右。
“今天重點練‘發球-快撕-爆沖’的銜接,還有‘防守-卸力-反擊’的配合,”秦教練站在場邊,手裏拿著戰術板,“對手是模擬韓國的李尚洙/鄭榮植組合,他們的反手快撕很兇,正手爆沖也不弱,你們要注意節奏統一。”
上午8點30分,訓練開始。第一組是“發球-快撕-爆沖”練習:樊振東站在發球區,發側旋短球壓模擬對手(陪練員A)的反手,陪練員A輕挑回防,樊振東立刻反手快撕,189km/h!屈正陽抓住這個間隙,正手爆沖,192km/h!球擦著邊線落地,“1-0!”
“銜接速度0.009秒,很好!”秦教練在旁邊記錄,“但樊振東快撕後,屈正陽的爆沖可以再提前0.001秒,讓對手更來不及防。”第二球,樊振東快撕的瞬間,屈正陽已經抬手準備爆沖,銜接間隙縮短到0.008秒,“2-0!”
連續練習20組後,兩人的銜接間隙穩定在0.007-0.008秒,成功率達到95%。樊振東擦了擦汗:“現在感覺咱們的反手快撕和正手爆沖像一條線,對手根本斷不開。”屈正陽點頭:“尤其是你快撕的角度,剛好能把對手的重心帶偏,我爆沖的時候就特別順。”
上午10點,訓練切換到“防守-卸力-反擊”配合。模擬對手陪練員A和B發起進攻:陪練員A正手爆沖185km/h,直奔樊振東中路!樊振東用【如封似閉100/100】卸力,回球到陪練員B的反手,陪練員B快撕反擊,屈正陽立刻爆沖,“1-0!”
“這個防守反擊的節奏太絕了!”場邊的張繼科停下訓練,笑著鼓掌,“樊振東卸力卸得穩,屈正陽爆沖爆得準,你們倆的配合比之前又進了一步!”第三球,陪練員A反手快撕188km/h,屈正陽卸力後回防,樊振東銜接快撕,“2-0!”第五球,陪練員B正手爆沖187km/h,樊振東卸力失誤,“2-1!”秦教練喊:“卸力時腰腹再穩一點,別靠手臂硬扛!”
調整後,兩人的防守反擊成功率從80%提升到92%。中午休息時,他們一起看上午的訓練錄影,樊振東指著畫麵:“你看這球,我快撕後對手的重心在反手,你爆沖正手就剛好;還有這球,我卸力回反手,你爆沖中路,對手根本來不及防。”屈正陽補充:“下午咱們可以加一點‘變線假動作’,比如你快撕後故意做變線姿勢,我再爆沖,打亂對手節奏。”
下午2點,模擬對抗賽開始。屈正陽和樊振東對陣陪練員A/B(模擬李尚洙/鄭榮植),採用11分製,三局兩勝。第一局,樊振東發球,側旋短球壓陪練員A反手,屈正陽輕挑,樊振東快撕,屈正陽爆沖,“1-0!”第二球,陪練員A快撕,樊振東卸力,屈正陽爆沖,“2-0!”比分很快拉開到8-3。
第九球,陪練員B突然加力正手爆沖188km/h!樊振東卸力後回防,屈正陽故意做變線假動作,陪練員B移位後,他突然爆沖反手,“9-3!”第十球,陪練員A反手快撕失誤,“10-3!”局點!樊振東發球,屈正陽輕挑得分,“11-3!”第一局贏了!
“太精彩了!這對雙打組合的統治力太強了!”特邀解說員激動地喊,“你們看,他們的每一個銜接都像提前排練好的,快撕、卸力、爆沖環環相扣,對手根本找不到突破口!尤其是屈正陽的變線假動作,把對手騙得團團轉,這就是‘太極刺客’的戰術智慧!”
第二局,模擬對手拚盡全力,比分膠著到10-10。關鍵分!陪練員A正手爆沖189km/h,樊振東卸力後回防,屈正陽啟動【預判 太極刺客】必殺技,爆沖陪練員B的反手空當,“11-10!”局點!樊振東發球,側旋短球,屈正陽輕挑,陪練員A回防失誤,“12-10!”2-0贏了對抗賽!
訓練結束,秦教練拿著資料包告:“銜接間隙平均0.0075秒,進攻成功率95%,防守反擊成功率92%,這組資料已經達到世界頂尖雙打水平!”屈正陽開啟係統麵板——經驗值5880/ 20(雙打訓練)=5900/,等級14級,【八卦走轉·玉女穿梭】從97/100漲到98/100(每週漲點,雙打步法相關優先)。他和樊振東擊掌:“世錦賽雙打,咱們爭取拿冠軍!”
看女頻小說每天能領現金紅包🧧