一九九三年三月五日，早上五點五十分。
「嘩嘩，嘩嘩.......」
「噗嚕，噗嚕......」
「呼...呼..........」
海浪聲，腳踩沙子聲，跑步的呼吸聲給海邊靜謐的清晨增添了一部分活力。
隻見一個人影隨著初升的太陽光線，從遠處慢慢的跑來。
預示著美好的一天已經開始了。
這個人正是穿著連帽運動服，腳綁沙袋跑步，還用著隨聲聽聽英語單詞的越野宏明。
今天已經是3月5日，距離高中開學隻剩下34天。
（注1：日本高中學校開學時間多為4月8日。）
距離高中夏之IH聯賽，又稱縣大賽，隻有僅僅的76天。
（注2：文中定為5月19日為第一場比賽開始時間，參考湘北高中對戰三浦台高中。）
能全天投入訓練的可隻有每週週末。
春假的3月20日至4月7日的19天。
黃金週的4月29日至5月5日的7天。
其餘的時間都需要進行自己作為學生的義務——上課。
目前無法借用室內球館訓練的情況下。
遇到下雨天、大風天等壞天氣，也隻能在家進行室內的基礎訓練。
每一天時間的過去，都提醒著越野宏明，距離自己計劃的第一大階段開始，越來越近了。
越野宏明曾經作為一名籃球教育培訓者，比更多人還要明白。
這短短的76天，加上之前45天的基礎籃球訓練，並不能讓一個還未完全發育的準高中生，成為高中籃球場上的六邊形戰士。
成為一個任何方麵都可以碾壓眾人的「大天才」。
如何在有限的時間裡麵，用自己目前能使用的一切資源，使自己的能力得到最大的提升。
是現在越野宏明最大的課題。
之前的45天中，前10天裡，越野宏明都在通過相關的鍛鏈測試，對自己的身體進行了全麵、細緻的瞭解。
詳細的記錄下了自己的資料，以便後續計劃的進行。
並根據現在需要強化的側重點，進行訓練時間的分配。
目前進行的正是早訓計劃裡麵的第一項：
體力課題。
體力作為籃球運動基礎中的基礎。
冇有充足的體力，再好的籃球技術，也是鏡中花，水中月。
所以體力計劃是越野宏明目前的第一課題。
必須保證自己能在高強度對抗的比賽中，堅持全場40分鐘。
（注3：灌籃世界比賽分為上下半場，各20分鐘）
自己可不想因為體力原因而錯失比賽的關鍵時刻。
不然就和一年級的流川楓一樣，變成「腎虛」選手，不堅挺的男人。
隻有站在球場上的人，纔有資格成為比賽的勝負手。
臨近海邊的生活環境，讓沙灘長跑成為了越野宏明體力訓練的第一選擇。
因為沙灘長跑不僅有助於提高自己的關節力量和心肺功能，同時沙灘的柔軟性也可以減少對關節的衝擊，加大對體力的消耗。
更短的時間內得到更好的鍛鏈效果。
從1月30日至今，共計35天。
每週跑步5天的越野宏明，根據自己身體的反饋。
從剛開始第一週的每天1公裡。
第二、三週的每天2公裡。
第四、五週的每天3公裡。
到目前即將結束的第六週，每天的腳部負重5kg，長跑3公裡。
慢慢的循序漸進。
體力和力量、爆發力等身體素質不一樣，需要的是長期的堅持。
腳部負重訓練也能更好的加強自身爆發力的鍛鏈。
還未完全發育的身體不能操之過急。
不然過量訓練導致的傷病和暗傷，會一個接一個的找上來。
早上六點十分。
越野宏明剛剛完成了一圈3公裡左右的沙灘負重跑步。
慢慢的調整著自己的呼吸，將雙腳上各2.5kg的沙袋解下，放進自己攜帶的書包中。
拿出書包側麵口袋帶來的保溫杯，稍微抿了一口後，剋製住自己想大口吞嚥的想法。
背上書包，拿起旁邊的籃球。
一邊進行腰部繞球球感小訓練，一邊散步前往旁邊的海邊球場。
早上六點十五分。
越野宏明到達了自己好不容易纔找到的籃球場。
雖然已經略顯破敗，但終歸是個球場。
在這個室外籃球場一地難尋的90年代，還要什麼自行車呢。
放好書包，再次拿出側麵口袋裡的保溫杯，又喝了一口水。
然後準備開始自己的第二項早訓：
基礎控球訓練。
出於球場位置及自身後續發展的考慮，目前身高隻有171cm的越野宏明，擔任控球後衛或雙能衛是最好的選擇。
（注4:籃球場上按傳統分為五個位置：中鋒—C、大前鋒—PF、小前鋒—SF、得分後衛—SG、控球後衛—PG，雙能衛指同時具備SG的進攻火力和PG的組織能力的後場球員，NBA現役中的詹姆斯·哈登，就是頂尖的雙能衛。）
良好的控球技術是一個合格後衛必須滿足的要求。
在高強度的防守下，連自己運球過半場都保證不了的人，還能說自己是一個合格的後衛嗎？
所以基礎控球訓練，越野宏明從開始進行訓練的第一天至今日，一天也冇有停止過。
地基打得越好，高樓建得越高。
在普通人的世界裡，可能自律和堅持纔是通往成功的才能。
控球訓練第一小項：原地運球基本訓練。
低運球左右各30秒；
大力運球（半蹲）左右各50次；
大力運球（直立）左右各50次；
震盪運球50次；
單手V字運球左右各50次；
胯下運球（前後方向，八字環繞）各50次；
背後運球50次；
口袋運球連線背後及胯下左右迴圈各20次。
控球訓練第二小項：行進間運球訓練。
胯下運球前進球場長度兩個來回；
胯下運球後退球場長度兩個來回；
節奏快慢運球胯下連線體前變相球場長度兩個來回（來回時變換運球手）；
運球胯下連線背後變相球場長度兩個來回（來回時變換運球手）；
In-Out加轉身球場長度兩個來回。
早上六點五十分。
越野宏明滿頭大汗的完成了今天早上的控球訓練。
沿著球場慢走了一圈，坐在書包旁邊，調整自身略顯急促的呼吸。
然後拿出保溫杯喝了一小口溫水，又從書包裡拿出了帶來的香蕉，進行能量的補充，吃完後再喝兩口水，最後沿著球場慢走一圈。
休息好的越野宏明準備開始早上的第三項訓練：
上籃及拋投訓練。
上籃作為籃球運動中最基礎的得分方式。
一個優秀的後衛必須掌握熟練的上籃技巧，不然內線的壯漢們可是會請你吃美妙的「大火鍋」。
（注5：籃球中的「蓋帽」這一防守行為，很多人叫「火鍋」）。
早上七點整。
越野宏明開始了自己的上籃訓練。
高手上籃；
低手上籃；
勾手上籃；
內側手上籃；
上反籃；
拉桿上籃及模擬對抗上籃；
合計7個專案，每個專案都需左右手各進10次。
「砰，砰，砰，刷！」
「砰，砰，砰，刷！」
寂靜的球場上，又開始響起了籃球觸地和籃球進網的聲音。
當越野宏明做完最後一個上籃訓練後，用雙手扶著自己的膝蓋站在籃底，不停的喘著大氣，汗水像下雨一樣浸濕了運動服的前襟後背。
雙腳中間的籃球也被下巴流下的汗水微微打濕，頭上更是有著一股熱氣在慢慢的升騰。
但他知道現在還不能停下來，不然身體涼了之後，疲憊感會越來越重。
「呼.......」
深吸了一口氣，調整一下，越野宏明撿起腳下的籃球，進行最後的拋投訓練。
作為小個後衛突破終結技能，最能避免被內線蓋帽的得分手段，是必須要精通的。
並步拋投、單腳拋投。
合計兩個專案，每個專案進球50個。
早上七點五十分
天空中的太陽已慢慢升起，陽光灑滿了整個球場，時不時吹來的海風，給這個孤獨的球場帶來了一絲暖意。
「呼，呼，呼..........」
用力的喘氣聲，不停的從右邊半場罰球線附近傳來，打破了這一平靜。
越野宏明像一隻筋疲力儘的死狗，平躺在了水泥地上。
汗水早已浸透整件運動服，布料緊貼著麵板，勾勒出劇烈起伏的胸腔輪廓。
不知過了多久，可能是一分鐘，也可能是十分鐘。
越野宏明用手慢慢撐起自己的身體，爬了起來。
感受了一下目前身體的疲憊程度，比剛開始製定訓練計劃的時候好太多了。
年輕的身體就是資本，練就有用！
走到旁邊的沙地裡，拿起之前掉落的籃球，一邊拍球，一邊沿著球場邊線行走。
不斷的調整自己的呼吸，兩圈過後，開始進行早上的練後拉伸。
拉伸一時懶，痠痛三天緩。
做完拉伸後，越野宏明看著已經升起的太陽。
不知為何想起了一句話：這身皮囊在訓練場所承受的每一分沉重，最終都化作比賽騰空時，那不可見的托舉之力。
又TMD是一個愉快的早上啊！
看了一下放在雙肩包裡的手錶，發現已經早上八點十分了。
越野宏明馬上拿起書包，小跑著前往停放自行車的地方。
這裡到學校的路程，騎車需要10分鐘左右，還要到學校浴室洗澡、換衣服的他，可不敢浪費時間了。
破舊的球場，也隨著他的離去，安靜了下來，隻有溫暖的陽光和輕柔的海風還在。